Bonjour à tou(te)s,
j'ai découvert ce site depuis 2-3 mois, et enfin j'ai décidé de contribuer un peu plus activement. Suis toujours en phase d'"éducation" ;-). Ce forum est une mine d'infos.
45 ans, sportif depuis que j'en ai 20. Natation (beaucoup en club et compet), squash, et muscu depuis une quinzaine d'années (pas toujours suffisamment régulier).
1,83m ; 85 kg ; BF autour de 15%
entrainement sérieux depuis 6 mois: 3-4 fois par semaine, plus 1-2 séances de cardio (intervalles).
Diète OK: protéines 250-300 g ; faible en glucide ; pas trop de contraintes sur les lipides. Ecarts rares en semaine ; plus souvent le WE
Depuis 6 mois, je suis passé de (90kg, 24% BF) à (85kg , 15% BF)
Mon objectif: garder à peu près le même poids, mais passer à 10% BF.
Surtout, améliorer la récupération post entrainement. L'âge commence à se faire sentir
j'ai découvert ce site depuis 2-3 mois, et enfin j'ai décidé de contribuer un peu plus activement. Suis toujours en phase d'"éducation" ;-). Ce forum est une mine d'infos.
45 ans, sportif depuis que j'en ai 20. Natation (beaucoup en club et compet), squash, et muscu depuis une quinzaine d'années (pas toujours suffisamment régulier).
1,83m ; 85 kg ; BF autour de 15%
entrainement sérieux depuis 6 mois: 3-4 fois par semaine, plus 1-2 séances de cardio (intervalles).
Diète OK: protéines 250-300 g ; faible en glucide ; pas trop de contraintes sur les lipides. Ecarts rares en semaine ; plus souvent le WE
Depuis 6 mois, je suis passé de (90kg, 24% BF) à (85kg , 15% BF)
Mon objectif: garder à peu près le même poids, mais passer à 10% BF.
Surtout, améliorer la récupération post entrainement. L'âge commence à se faire sentir
