Points faible

[gonthier]

bonjour, pour parler des points faibles j’ai beaucoup entendu la pré fatigue.
Ayant les bras en retard j’ai choper un entraînement peu commun pour ma part

1 : curl prise large poulie basse
2 : curl prise serrée poulie basse
3 : curl inverser poulie basse
4 : barre front poulie
5 : extension nuque corde poulie basse

Les 5 exo enchaîner avec 20 reps de chaque
A chaque série le poids monte
1ère série vraiment doucement squeez
2ème un peu moins
Ainsi de suite ...

Puis curl concentre 3x10 lourd
Puis curl pupitre
1x20
1x15
1x12
1x10
1x8

Même schéma pour les triceps qu’en pensez vous ???