Douny
Member
Bonsoir à toutes et à tous,
Je m'appelle Clément, j'ai 25 ans, Toulousain exsilé dans le Morbihan.
Pratiquant le sport depuis mon plus jeune âge de manière intensive, je me suis orienté vers la musculation il y a maintenant 5 ans (1 année de Poids du corps, 1 année de crossfit/haltéro et depuis 3 ans musculation et "powerlifting" entre guillemets au vu de mes perfs ) toujours dans l'excès.
Grace a mes entrainements, aux connaissances que j'ai pu acquierir aussi bien en terme d'anathomie que concernant l'hygiène de vie... j'ai reussi a augmenter mon poids de 25 kilos (77kg en 2014--> 102 kg en 2017) en restant aux alentours de 10/12% de BodyFat. Mais rien de fou étant donné ma taille d'1m92.
En voulant toujours plus, mais sans me mettre en danger pour autant, je souhaite rester en bonne santé aussi bien a l'exterieur qu'à l'interieur.
J'ai été amené à lire pas mal de postes sur ce forum qui je trouve, m'ont apportés bons nombres d'informations et réponses à mes questions.
Suivant 5 entrainements par semaine que je ne manquerais pour rien au monde , je travaille en Split :
Lundi : pecs/epaules/biceps
Mardi : dos/triceps
Mercredi : quadri/ischio/fessiers/mollets
Jeudi : epaules/biceps
Vendredi : Soulevé De Terre standard ou jambes tendues suivant la fatigue de la semaine/rapide rappel points faibles (pecs/jambes) puis triceps
Samedi optionnel : Jambes
Sentant que ma présentation va commencer à en gonfler plus d'un, je termine rapidement en ajoutant quelques infos me concernant :
- ~4000/4500kcal par jour, je pèse tous mes macro depuis 3 ans, beaucoup de légumes crus, omega 3(colza,graines...), proteines (oeufs ...). Jus de légumes
-anciennement auto entrepreneur fabriquant de planches de surf sur mesure, je suis maintenant agent de sécurité en boite de nuit et je multiplie les petits boulots en periode creuse.
-j'ai apriroi la maladie héréditaire d'Hashimoto (thyroïde) mais rien d'alarmant.
-anciennement ectomorphe j'ai l'impression de m'orienter petit à petit vers la morphologie mésomorphe, je dirais plutôt ... attention !!! Ectomésomorphe
J'espère ne pas avoir été trop long et pouvoir échanger constructivement avec vous tous.
Clément
Je m'appelle Clément, j'ai 25 ans, Toulousain exsilé dans le Morbihan.
Pratiquant le sport depuis mon plus jeune âge de manière intensive, je me suis orienté vers la musculation il y a maintenant 5 ans (1 année de Poids du corps, 1 année de crossfit/haltéro et depuis 3 ans musculation et "powerlifting" entre guillemets au vu de mes perfs ) toujours dans l'excès.
Grace a mes entrainements, aux connaissances que j'ai pu acquierir aussi bien en terme d'anathomie que concernant l'hygiène de vie... j'ai reussi a augmenter mon poids de 25 kilos (77kg en 2014--> 102 kg en 2017) en restant aux alentours de 10/12% de BodyFat. Mais rien de fou étant donné ma taille d'1m92.
En voulant toujours plus, mais sans me mettre en danger pour autant, je souhaite rester en bonne santé aussi bien a l'exterieur qu'à l'interieur.
J'ai été amené à lire pas mal de postes sur ce forum qui je trouve, m'ont apportés bons nombres d'informations et réponses à mes questions.
Suivant 5 entrainements par semaine que je ne manquerais pour rien au monde , je travaille en Split :
Lundi : pecs/epaules/biceps
Mardi : dos/triceps
Mercredi : quadri/ischio/fessiers/mollets
Jeudi : epaules/biceps
Vendredi : Soulevé De Terre standard ou jambes tendues suivant la fatigue de la semaine/rapide rappel points faibles (pecs/jambes) puis triceps
Samedi optionnel : Jambes
Sentant que ma présentation va commencer à en gonfler plus d'un, je termine rapidement en ajoutant quelques infos me concernant :
- ~4000/4500kcal par jour, je pèse tous mes macro depuis 3 ans, beaucoup de légumes crus, omega 3(colza,graines...), proteines (oeufs ...). Jus de légumes
-anciennement auto entrepreneur fabriquant de planches de surf sur mesure, je suis maintenant agent de sécurité en boite de nuit et je multiplie les petits boulots en periode creuse.
-j'ai apriroi la maladie héréditaire d'Hashimoto (thyroïde) mais rien d'alarmant.
-anciennement ectomorphe j'ai l'impression de m'orienter petit à petit vers la morphologie mésomorphe, je dirais plutôt ... attention !!! Ectomésomorphe
J'espère ne pas avoir été trop long et pouvoir échanger constructivement avec vous tous.
Clément
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