Bonsoir je m'oriente vers vous pour savoir si ma première cure de roïd est la bonne, je souhaiterai augmenter ma masse musculaire tout en restant relativement sec, donc voilà j'ai 32 ans je mesure 1m78 pour 83,5kg avec un bf de 13%, je pratique la muscu depuis 8 ans, je m'entraine 5h par semaine à la salle plus 6 à 8h de sport de combat, je vous detaille ma diéte (environs 3000-3500 kcal) plus ma cure que j'envisage de faire j'attends vos conseilles afin de savoir si ma cure est correcte pour une première merci
7h Petit dejeuner :
140g Flocon d avoine
1orange
4 blancs d'oeufs
2g créatine
10H Collation
20g de whey avec 40g avoine avec amandes
12h Déjeuner :
140g féculents
150g légumes
180g viande
1cas huile d'olive
16h30 Collation 1h avant training :
40g de whey
17h30 Pendant training :
10g bcaa + 60g glucides dilués dans ma bouteille d'eau
Apres training:
30g de Whey 1banane CREATINE 2g
20h30 Dîner :
140g féculents
150g légumes
180g viande
1cas huile de colza
23h Au coucher : 20g de whey
Cure que je pense faire :
2semaines avant cure et fin 2 semaines aprés 3 liv.52 DS par jour + Milk Thistle 1000mg par jour + N-acetyl-cystéine (600mg 3x/jour)
Cholesterol : Red Yeast Rice 1200mg par jour
Semaine 1 et 2 : 250mg testo enanthate lundi et jeudi + 0.25mg arimidex tout les 3 jours.
Semaine 3 à 8 : 250mg testo enanthate lundi et jeudi + 0.25mg armidex tout les 3 jours + 250ui hcg 2 fois par semaines
Semaine 8 à 10 : 250ui hcg 2 fois par semaine + 0.25mg armidex tout les 3 jours
Semaine 11 début pct :
jour 1 : 100mg clomid + 40 mg nolva
jour2 à 11 : 100mg clomid + 20mg nolva
jour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg nolva
7h Petit dejeuner :
140g Flocon d avoine
1orange
4 blancs d'oeufs
2g créatine
10H Collation
20g de whey avec 40g avoine avec amandes
12h Déjeuner :
140g féculents
150g légumes
180g viande
1cas huile d'olive
16h30 Collation 1h avant training :
40g de whey
17h30 Pendant training :
10g bcaa + 60g glucides dilués dans ma bouteille d'eau
Apres training:
30g de Whey 1banane CREATINE 2g
20h30 Dîner :
140g féculents
150g légumes
180g viande
1cas huile de colza
23h Au coucher : 20g de whey
Cure que je pense faire :
2semaines avant cure et fin 2 semaines aprés 3 liv.52 DS par jour + Milk Thistle 1000mg par jour + N-acetyl-cystéine (600mg 3x/jour)
Cholesterol : Red Yeast Rice 1200mg par jour
Semaine 1 et 2 : 250mg testo enanthate lundi et jeudi + 0.25mg arimidex tout les 3 jours.
Semaine 3 à 8 : 250mg testo enanthate lundi et jeudi + 0.25mg armidex tout les 3 jours + 250ui hcg 2 fois par semaines
Semaine 8 à 10 : 250ui hcg 2 fois par semaine + 0.25mg armidex tout les 3 jours
Semaine 11 début pct :
jour 1 : 100mg clomid + 40 mg nolva
jour2 à 11 : 100mg clomid + 20mg nolva
jour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg nolva