Ryan-Aveiro
New Member
Salut a tous ! 
Je me présente, Ryan, 6 pieds 2 (un peu plus d'1m90), 85kg assez secs (six pack) 24 ans, j'ai commencé la muscu a 17 ans et m'y suis mis sérieusement a 20 ans, voilà
Donc, ma cure sera relativement light, j'espère prendre 5 a 10kg, et pas trop de flotte !
CURE :
Semaine 1 a 10 : Testosterone Enanthate 300mg le Samedi aprèm+20mg Nolva/jour
PCT :
14 jours après la dernière injection : Nolvadex 40mg/jour la première semaine puis 20mg les 2 semaines qui restent.
FONT="Arial Black"]DIETE : [/FONT]
Petit dej :
5 blancs d'oeuf
100gr de céréales+lait
50 grammes de fromage
1 fruit
Matinée :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain
25 grammes d’amandes.
Midi :
Salade, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
100g de Steak ou 150g de poulet
100g de riz/pâtes + 1 cuillère huile d’olive
Collation :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain
25 grammes d’amandes
Gainner
Dinner :
Salade+huile d'olive/légumes a la vapeur
100g de Steak ou 150g de poulet
100grs de riz/pâtes+ 1 cuillère huile d’olive
TRAINNING :
Voir ici :Zyzz Workout | All Star Workouts
Voilà, qu'en pensez vous ? combien puis-je esperer prendre avec ce plan ? merci a vous !
Je me présente, Ryan, 6 pieds 2 (un peu plus d'1m90), 85kg assez secs (six pack) 24 ans, j'ai commencé la muscu a 17 ans et m'y suis mis sérieusement a 20 ans, voilà
Donc, ma cure sera relativement light, j'espère prendre 5 a 10kg, et pas trop de flotte !
CURE :
Semaine 1 a 10 : Testosterone Enanthate 300mg le Samedi aprèm+20mg Nolva/jour
PCT :
14 jours après la dernière injection : Nolvadex 40mg/jour la première semaine puis 20mg les 2 semaines qui restent.
FONT="Arial Black"]DIETE : [/FONT]
Petit dej :
5 blancs d'oeuf
100gr de céréales+lait
50 grammes de fromage
1 fruit
Matinée :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain
25 grammes d’amandes.
Midi :
Salade, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
100g de Steak ou 150g de poulet
100g de riz/pâtes + 1 cuillère huile d’olive
Collation :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain
25 grammes d’amandes
Gainner
Dinner :
Salade+huile d'olive/légumes a la vapeur
100g de Steak ou 150g de poulet
100grs de riz/pâtes+ 1 cuillère huile d’olive
TRAINNING :
Voir ici :Zyzz Workout | All Star Workouts
Voilà, qu'en pensez vous ? combien puis-je esperer prendre avec ce plan ? merci a vous !