R3born
Member
Salut à tous !
Bon, je me décide à enfin poster ma diète en vue d'une prise de masse, sachant que la diète que j'ai actuellement est ma diète que j'utilise depuis quelques mois déjà, elle m'apporte un très bon maintient et n'est pas du tout contraignante.
Du coup je ne sèche absolument pas avec mais ne prend pas plus de gras pour autant, cependant j'aimerais comme dis plus haut, entrer dans une prise de masse, afin d'atteinder si possible la barre des 80KG (69 à l'heure actuelle) sachant que je compte partir le mois prochain sur ma première cure injectable.
Voilà mon plan, je l'ai déjà travaillé, amélioré, j'avais augmenté à une période les lipides avec 20grammes par repas d'amandes, ce qui me faisait augmenté à 2400kcal/j. Ce que je pense remettre lors de la prise afin d'augmenté le niveau de lipides qui est faible.
Je tourne actuellement à 2080 comme le montre cette image, je suis en pleine forme je manque jamais d'énergie donc je pense que mon métabolisme n'a aucun souci avec ça, puisque pour certains ils nécessitent plus, d'autres moins. Du coup pour la prise de masse, je vais augmenter progressivement à 3000kcal voir 3300, je pense être dans une bonne mesure.
Oh et, en général c'est de l'isolat en Whey que je prend, mais sur le tableau ça faisait moche en écriture miniature, j'ai préféré mettre celle avec une écriture plus propre. Et le soir, 22h c'est caséine.
(Sans compter les Oméga 3 le matin, 3 gélule, ce qui me fait passer à 2114.9 kcal.
Voilà !
Bon, je me décide à enfin poster ma diète en vue d'une prise de masse, sachant que la diète que j'ai actuellement est ma diète que j'utilise depuis quelques mois déjà, elle m'apporte un très bon maintient et n'est pas du tout contraignante.
Du coup je ne sèche absolument pas avec mais ne prend pas plus de gras pour autant, cependant j'aimerais comme dis plus haut, entrer dans une prise de masse, afin d'atteinder si possible la barre des 80KG (69 à l'heure actuelle) sachant que je compte partir le mois prochain sur ma première cure injectable.
Voilà mon plan, je l'ai déjà travaillé, amélioré, j'avais augmenté à une période les lipides avec 20grammes par repas d'amandes, ce qui me faisait augmenté à 2400kcal/j. Ce que je pense remettre lors de la prise afin d'augmenté le niveau de lipides qui est faible.
Je tourne actuellement à 2080 comme le montre cette image, je suis en pleine forme je manque jamais d'énergie donc je pense que mon métabolisme n'a aucun souci avec ça, puisque pour certains ils nécessitent plus, d'autres moins. Du coup pour la prise de masse, je vais augmenter progressivement à 3000kcal voir 3300, je pense être dans une bonne mesure.
Oh et, en général c'est de l'isolat en Whey que je prend, mais sur le tableau ça faisait moche en écriture miniature, j'ai préféré mettre celle avec une écriture plus propre. Et le soir, 22h c'est caséine.
(Sans compter les Oméga 3 le matin, 3 gélule, ce qui me fait passer à 2114.9 kcal.
Voilà !
