anabol75fr
New Member
Salut tout le monde, ma petite présentation :
age: 32
taille:1,73m
poids: 71 (suite à petite sèche avant 1ère cure... perdu 2kg)
année d'entrainement: 5 ans (un peut tout essayé, fullbody, half, split sur 6 jours avec 2 training/day, méthode waterbury...)
bodyfat: environ 11-12%
objectif: à moyen/long terme, prendre environ 4/5 kg de muscle en passant à -10% de bodyfat
training actuel: 4x semaine (pecs/tri - dos/bi - jambes/deltos - rappel bras) + cardio
exos favoris: développé couché barre / squat barre / élévations latérales
nutrition: délaissée les 1ères années, depuis 1 an ou 2 déjà, je fais beaucoup plus attention (pas de mauvais gras, favorise les prot., les glu autour du training, et les bons gras) mais quelques "écarts" de temps en temps tout de même (repas de famille notamment). Ne fume pas, bois très peu d'alcool.
experience roids: aucune ! (mais beaucoup informé depuis 1 an ou 2 déjà)
loisirs: body & music
J'espère être le bienvenu !
age: 32
taille:1,73m
poids: 71 (suite à petite sèche avant 1ère cure... perdu 2kg)
année d'entrainement: 5 ans (un peut tout essayé, fullbody, half, split sur 6 jours avec 2 training/day, méthode waterbury...)
bodyfat: environ 11-12%
objectif: à moyen/long terme, prendre environ 4/5 kg de muscle en passant à -10% de bodyfat
training actuel: 4x semaine (pecs/tri - dos/bi - jambes/deltos - rappel bras) + cardio
exos favoris: développé couché barre / squat barre / élévations latérales
nutrition: délaissée les 1ères années, depuis 1 an ou 2 déjà, je fais beaucoup plus attention (pas de mauvais gras, favorise les prot., les glu autour du training, et les bons gras) mais quelques "écarts" de temps en temps tout de même (repas de famille notamment). Ne fume pas, bois très peu d'alcool.
experience roids: aucune ! (mais beaucoup informé depuis 1 an ou 2 déjà)
loisirs: body & music
J'espère être le bienvenu !
