csupasaian
New Member
Bonjour à tous,
J' ai 31 ans, je mesure 1,90 m pour 107 kgs, entre 15% et 20% de bf à vue d' œil.
Je pratiquais le kick-boxing en compétition jusqu' à il y a encore deux ans, mais j' ai dû arrêter suite à une arthrose de la hanche handicapante. Je pratiquais alors déja occasionnellement quelques mouvements de musculation pour développer la puissance et l' impulsion.
Je me suis alors mis sérieusement dans la musculation et j'y trouve beaucoup de plaisir. J' aime surtout travailler la force, que je privilégie par rapport à la masse. J' aime beaucoup le squat, le soulevé de terre et le développé couché, bien que mon arthrose me gêne de plus en plus pour ces deux premiers mouvements.
Je me renseigne sur ce forum depuis quelques temps déjà mais un peu timide à y participer vu mes très faibles connaissances en la matière. J' aime beaucoup ce forum pour la qualité des interventions et les tonnes de connaissances qui y sont échangées, mais aussi pour le côté entraide, cohésion et humour.
Je n' ai jamais utilisé d' aide chimique mais utilise des compléments comme la whey, caséine, bcaa, créatine, etc.
Je m' entraîne quatre fois par semaine:
- PECS / BICEPS / ABDOS.
- DOS / TRICEPS.
- JAMBES / ABDOS.
- EPAULES / BICEPS / TRICEPS.
A cela je rajoute une ou deux séances de cardios par semaine, en HIIT ou TABATA ou rameur ou corde à sauter.
J' essaie de faire attention à ma diète mais j' ai encore quelques connaissances à acquérir de ce côté
J' ai 31 ans, je mesure 1,90 m pour 107 kgs, entre 15% et 20% de bf à vue d' œil.
Je pratiquais le kick-boxing en compétition jusqu' à il y a encore deux ans, mais j' ai dû arrêter suite à une arthrose de la hanche handicapante. Je pratiquais alors déja occasionnellement quelques mouvements de musculation pour développer la puissance et l' impulsion.
Je me suis alors mis sérieusement dans la musculation et j'y trouve beaucoup de plaisir. J' aime surtout travailler la force, que je privilégie par rapport à la masse. J' aime beaucoup le squat, le soulevé de terre et le développé couché, bien que mon arthrose me gêne de plus en plus pour ces deux premiers mouvements.
Je me renseigne sur ce forum depuis quelques temps déjà mais un peu timide à y participer vu mes très faibles connaissances en la matière. J' aime beaucoup ce forum pour la qualité des interventions et les tonnes de connaissances qui y sont échangées, mais aussi pour le côté entraide, cohésion et humour.
Je n' ai jamais utilisé d' aide chimique mais utilise des compléments comme la whey, caséine, bcaa, créatine, etc.
Je m' entraîne quatre fois par semaine:
- PECS / BICEPS / ABDOS.
- DOS / TRICEPS.
- JAMBES / ABDOS.
- EPAULES / BICEPS / TRICEPS.
A cela je rajoute une ou deux séances de cardios par semaine, en HIIT ou TABATA ou rameur ou corde à sauter.
J' essaie de faire attention à ma diète mais j' ai encore quelques connaissances à acquérir de ce côté
