hello les gars voici mon entrainement je vous le mes en fichier PDF
et concernant ma diet je varie beaucoup mais je tourne entre 2800 et 3500 cal
aliment cuit a l'huile d'olive ou de coco
viande 5% , poulet dinde
shaker fait maison le matin
pate complète , patate douce , riz basmatis
crème 4% , tout légume , fruit , compote
je pèse tout se que je mange
je prend également de la whey , créatine 5g
et concernant ma diet je varie beaucoup mais je tourne entre 2800 et 3500 cal
aliment cuit a l'huile d'olive ou de coco
viande 5% , poulet dinde
shaker fait maison le matin
pate complète , patate douce , riz basmatis
crème 4% , tout légume , fruit , compote
je pèse tout se que je mange
je prend également de la whey , créatine 5g