Bonjour à tous les membres ,
J’ai 38 ans ,
1,76m 102kg (sec a 92kg)
10 ans d’entraînement naturel
et 4 ans avec les stéro (depuis 2015)
Je lis les forum depuis des années.
Je me souviens en 2011 déjà je m’étais inscri et j’étais venu poser des questions bête, à l’époque j’hesitais à franchir le pas, je voulais faire de la boldone seule .
Je m’étais fait remballé.
Puis en 2015 je décide de franchir le cap ,
Voulant mettre toutes les chances de mon côté , avoir accès à des produits de qualité et un encadrement,
Je me suis offert un préparateur professionnel.
C’etait un ancien compétiteur en master , quelqu’un qui parfois est juge lors des compètes.
On était 20 athlètes à être préparés par lui .
Nous avons commencé un cycle sans jamais déterminer combien de temps il allait durer.
Chaque mois on se voyait et il me donnait la suite .
Au final on a fait 20 semaines..
500mg testo/semaine tout le long,
Et toutes les 5 semaines on changeait de molécule,
5 semaines propio seule
5 semaines susta + boldo
5 semaines testoE + deca
5 semaines propio + trenE
Pas de hcg pendant
De l’adex seulement au cas où
La relance c’était 5x hcg5000 tous les 4 jours
Pas de nolva clomid .
Voilà ....
Je me rendais bien compte de toutes les incohérences,
Heureusement que à ce moment je lisais beaucoup et je me suis donc auto-prescris une relance clomid nolva
Les forums en ont sauvé plus d’un ,
Le niveau de connaissances sur ces forum est juste énorme Et de plus en plus pointu j’ai l’impression.
En 2017 j’ai été coaché par Yoda pendant 8 mois, j’ai beaucoup appris.
Je m’entraîne Actuellement en split « 2 jours - 1 jour »
(2 jours de training - 1 jour de repos)
Lundi pecs - biceps
Mardi Jambes
Mercredi repos
Jeudi Dos - triceps
Vendredi épaules
Samedi repos
Dimanche on recommence jour 1 pecs biceps
Ma diète actuelle
2700kcal
Matin :
Omelette 50g avoine, 1 œuf, 3dl blanc œuf
+ 10g whey
Pendant training 10g bcaa + 30g karbo-lyn
Immédiatement Apres training 40g whey avec peu d'eau
Dans les 45 min plus tard:
250g steak haché 5% + 300g légumes
+ 150g tagliatelles de konjak
1 c soupe huile olive
2 omega3
1 yahourt soja parfumé
3h plus tard
55g whey + 45g avoine
3h plus tard
250g blanc poulet
ou 300g poisson blanc
+ 300g légumes + 150g tagliatelles de konjak
1 c soupe huile olive
2 Oméga 3
1 yahourt soja parfumé
3h plus tard
55g whey + 45g avoine
3h plus tard avant dormir
55g whey + 20g amandes
Je suis en train de monter mon prochain cycle pour dans 2 mois .
Je ferais un journal de cycle .
Je n’ai pas d’object de compétition,
C’est déjà une compétition avec moi même
J’ai 38 ans ,
1,76m 102kg (sec a 92kg)
10 ans d’entraînement naturel
et 4 ans avec les stéro (depuis 2015)
Je lis les forum depuis des années.
Je me souviens en 2011 déjà je m’étais inscri et j’étais venu poser des questions bête, à l’époque j’hesitais à franchir le pas, je voulais faire de la boldone seule .
Je m’étais fait remballé.
Puis en 2015 je décide de franchir le cap ,
Voulant mettre toutes les chances de mon côté , avoir accès à des produits de qualité et un encadrement,
Je me suis offert un préparateur professionnel.
C’etait un ancien compétiteur en master , quelqu’un qui parfois est juge lors des compètes.
On était 20 athlètes à être préparés par lui .
Nous avons commencé un cycle sans jamais déterminer combien de temps il allait durer.
Chaque mois on se voyait et il me donnait la suite .
Au final on a fait 20 semaines..
500mg testo/semaine tout le long,
Et toutes les 5 semaines on changeait de molécule,
5 semaines propio seule
5 semaines susta + boldo
5 semaines testoE + deca
5 semaines propio + trenE
Pas de hcg pendant
De l’adex seulement au cas où
La relance c’était 5x hcg5000 tous les 4 jours
Pas de nolva clomid .
Voilà ....
Je me rendais bien compte de toutes les incohérences,
Heureusement que à ce moment je lisais beaucoup et je me suis donc auto-prescris une relance clomid nolva
Les forums en ont sauvé plus d’un ,
Le niveau de connaissances sur ces forum est juste énorme Et de plus en plus pointu j’ai l’impression.
En 2017 j’ai été coaché par Yoda pendant 8 mois, j’ai beaucoup appris.
Je m’entraîne Actuellement en split « 2 jours - 1 jour »
(2 jours de training - 1 jour de repos)
Lundi pecs - biceps
Mardi Jambes
Mercredi repos
Jeudi Dos - triceps
Vendredi épaules
Samedi repos
Dimanche on recommence jour 1 pecs biceps
Ma diète actuelle
2700kcal
Matin :
Omelette 50g avoine, 1 œuf, 3dl blanc œuf
+ 10g whey
Pendant training 10g bcaa + 30g karbo-lyn
Immédiatement Apres training 40g whey avec peu d'eau
Dans les 45 min plus tard:
250g steak haché 5% + 300g légumes
+ 150g tagliatelles de konjak
1 c soupe huile olive
2 omega3
1 yahourt soja parfumé
3h plus tard
55g whey + 45g avoine
3h plus tard
250g blanc poulet
ou 300g poisson blanc
+ 300g légumes + 150g tagliatelles de konjak
1 c soupe huile olive
2 Oméga 3
1 yahourt soja parfumé
3h plus tard
55g whey + 45g avoine
3h plus tard avant dormir
55g whey + 20g amandes
Je suis en train de monter mon prochain cycle pour dans 2 mois .
Je ferais un journal de cycle .
Je n’ai pas d’object de compétition,
C’est déjà une compétition avec moi même
