MarcusParigo
New Member
Salut Marc 21ans, 1 mètre 86, 76 kilo 11% bodyfat,
ectomorphe (je sais ça existe pas) mais j'ai un métabolisme ultra rapide difficultés à prendre du poids.
2ans de musculation à mon actif
Diète :350 gr de riz+dinde midi et soir, deux gainer de 90gr en collation (obligé pour le côté pratique et pas chère) 100 gr de flocons d'avoine le matin, 3oeuf.
Aussi je bosse au Macdonald donc j'y mange 5X par semaine pour prendre du poids dans la mesure où j'ai beaucoup de mal à en prendre et je prends peu de graisse, de plus n'ayant pas beaucoup d'argent j'accepte les repas de 1500 kal gratos
Donc j'ai des jours à 3500 kal par jour en moyenne
Je vais à la salle 5x par semaine
deux fois pec bras et deux fois dos épaules et une fois jambes
Voilou
ectomorphe (je sais ça existe pas) mais j'ai un métabolisme ultra rapide difficultés à prendre du poids.
2ans de musculation à mon actif
Diète :350 gr de riz+dinde midi et soir, deux gainer de 90gr en collation (obligé pour le côté pratique et pas chère) 100 gr de flocons d'avoine le matin, 3oeuf.
Aussi je bosse au Macdonald donc j'y mange 5X par semaine pour prendre du poids dans la mesure où j'ai beaucoup de mal à en prendre et je prends peu de graisse, de plus n'ayant pas beaucoup d'argent j'accepte les repas de 1500 kal gratos
Donc j'ai des jours à 3500 kal par jour en moyenne
Je vais à la salle 5x par semaine
deux fois pec bras et deux fois dos épaules et une fois jambes
Voilou
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