olivierf57
Well-Known Member
Bonjour à tous,
certains d'entre vous me reconnaitront me je participe plus activement au forum Mem. Voulant participer également sur ce forum, j'ai décidé de me présenter car j'y suis inscrit depuis un moment mais sans avoir jamais participé.
L'ambiance et l'échange enrichissant d'informations sur MeM me pousse à faire de même ici.
Donc pour revenir à moi, je pratique la musculation depuis plus de 25 ans ans. les 10 premières années se sont passées dans les clubs de remise en forme, uniquement la partie musculation je tiens à dire. Aucune diète suivie, à l'époque pas d'internet, pas de coachs présents dans la salle (à part pour les cours collectifs bien sur). Donc, une légère prise de masse et beaucoup de gras.
C'était donc régime sur régime pour essayer de retirer le gras. Je dis bien tout, même essayé Slim Fast et Gerlinea....pour vous dire !
Ensuite, les 5 années suivantes, j'ai essayé de nouvelles diètes et entrainement trouvés sur le net (carb back loading, ultimate diet 2.0, .... tout plein de trucs, je suis calé sur ce genre de diètes
). Toujours pas de résultats et surtout, très peu de masse malgré les entrainements intensifs 4 à 5x semaine. A ce moment là, j'ai aussi commencé à avoir des problèmes légers de libido, ça tenait pas longtemps. Je ne me suis pas inquiété, je me suis dit, c'est la vie.
Après, j'ai testé mon premier coach, le célèbre eBook man qui commençait ses coachings par internet. Peu de résultats pendant 2 ans, mais la diète commençait à être meilleure.
Ensuite, coaching internet avec un coach US dont personne connait le nom, c'est un comble ! Là, je suis monté à 107 kgs. Il me disait que c'était comme ça, on n'avait pas le choix, il fallait passer par cette phase. Des tonnes de tranches de pain (et oui c'est vrai) pour les glucides....
Résultat : rupture du tendon d'achille droit en fin d'entrainement de Karaté. Je suis ceinture noire de karaté mais le poids commençait à devenir vraiment un frein à mes entrainements. Donc, trop lourd, et pas assez de muscle, le tendon n'a pas tenu ! Arrêt de la musculation pendant 3 mois (j'ai continué doucement à entrainer le haut quand même, impossible de m'arrêter).
J'ai abandonné mon coach et ai décidé de prendre un vrai coach. Je me suis dirigé vers un coach super connu aux US (français marocain s'étant expatrié aux US). Pendant 1 an et demi, il m'a surtout aidé à comprendre pourquoi je ne prenais pas de poids et pourquoi j'étais souvent fatigué, irritable, avec peu de libido. Testosterone au ras des paquerettes ! et surement depuis longtemps, aucun médecin de me l'avait diagnostiqué. Il m'a fait faire une prise de sang complète de chez complète et là, mon doc, après avoir refait une autre pds 3 mois après pour contrôle, m'a dirigé vers un endo. Après 1 an de tests différents (hypophyse,...) et de différentes posologie de testo, je me suis dirigé vers une TRT (prescrite j'entends bien) de 250mg toutes les 2 semaines (je résume).
Mon coach m'a fait faire une petite cure pour m'aider à prendre de la masse car 250mg/chaque 2 semaines, c'était limite limite. ça a bien fonctionné enfin et j'ai pu prendre quelques kilos sans gras. Ensuite, quelques problèmes financiers ont fait que je n'ai pas pu poursuivre avec lui (il était vraiment cher il faut avouer).
J'ai donc décidé de partir avec un coach qui officie ici et sur MeM. Le jour et le nuit je l'avoue. Diète plus poussée et précise, entrainement de ouf (mon ancien coach ne faisait que la partie diététique), bref, ça c'est du coaching, merci Thor !!!
Niveau stats, pour le moment, je pèse 95kgs pour un BF d'environ 16-17 je dirais, en pleine prise de masse. Je prends surtout au niveau du bide hélas. Je suis veineux sur les épaules, biceps et jambes mais le gras reste sur le bide. On fera une séche plus tard.
Je mesure 1,87m et j'ai 49 ans sous peu. Mes activités sont la muscu (j'ai un home gym tout équipé à la maison), le karaté et la guitare.
Mes objectifs : prendre enfin de la masse musculaire (à la vitesse que ça prendra je ne suis pas pressé) même si je sais qu'à mon âge, ça va être dur !
certains d'entre vous me reconnaitront me je participe plus activement au forum Mem. Voulant participer également sur ce forum, j'ai décidé de me présenter car j'y suis inscrit depuis un moment mais sans avoir jamais participé.
L'ambiance et l'échange enrichissant d'informations sur MeM me pousse à faire de même ici.
Donc pour revenir à moi, je pratique la musculation depuis plus de 25 ans ans. les 10 premières années se sont passées dans les clubs de remise en forme, uniquement la partie musculation je tiens à dire. Aucune diète suivie, à l'époque pas d'internet, pas de coachs présents dans la salle (à part pour les cours collectifs bien sur). Donc, une légère prise de masse et beaucoup de gras.
C'était donc régime sur régime pour essayer de retirer le gras. Je dis bien tout, même essayé Slim Fast et Gerlinea....pour vous dire !
Ensuite, les 5 années suivantes, j'ai essayé de nouvelles diètes et entrainement trouvés sur le net (carb back loading, ultimate diet 2.0, .... tout plein de trucs, je suis calé sur ce genre de diètes
). Toujours pas de résultats et surtout, très peu de masse malgré les entrainements intensifs 4 à 5x semaine. A ce moment là, j'ai aussi commencé à avoir des problèmes légers de libido, ça tenait pas longtemps. Je ne me suis pas inquiété, je me suis dit, c'est la vie.Après, j'ai testé mon premier coach, le célèbre eBook man
qui commençait ses coachings par internet. Peu de résultats pendant 2 ans, mais la diète commençait à être meilleure.Ensuite, coaching internet avec un coach US dont personne connait le nom, c'est un comble ! Là, je suis monté à 107 kgs. Il me disait que c'était comme ça, on n'avait pas le choix, il fallait passer par cette phase. Des tonnes de tranches de pain (et oui c'est vrai) pour les glucides....
Résultat : rupture du tendon d'achille droit en fin d'entrainement de Karaté. Je suis ceinture noire de karaté mais le poids commençait à devenir vraiment un frein à mes entrainements. Donc, trop lourd, et pas assez de muscle, le tendon n'a pas tenu ! Arrêt de la musculation pendant 3 mois (j'ai continué doucement à entrainer le haut quand même, impossible de m'arrêter).
J'ai abandonné mon coach et ai décidé de prendre un vrai coach. Je me suis dirigé vers un coach super connu aux US (français marocain s'étant expatrié aux US). Pendant 1 an et demi, il m'a surtout aidé à comprendre pourquoi je ne prenais pas de poids et pourquoi j'étais souvent fatigué, irritable, avec peu de libido. Testosterone au ras des paquerettes ! et surement depuis longtemps, aucun médecin de me l'avait diagnostiqué. Il m'a fait faire une prise de sang complète de chez complète et là, mon doc, après avoir refait une autre pds 3 mois après pour contrôle, m'a dirigé vers un endo. Après 1 an de tests différents (hypophyse,...) et de différentes posologie de testo, je me suis dirigé vers une TRT (prescrite j'entends bien) de 250mg toutes les 2 semaines (je résume).
Mon coach m'a fait faire une petite cure pour m'aider à prendre de la masse car 250mg/chaque 2 semaines, c'était limite limite. ça a bien fonctionné enfin et j'ai pu prendre quelques kilos sans gras. Ensuite, quelques problèmes financiers ont fait que je n'ai pas pu poursuivre avec lui (il était vraiment cher il faut avouer).
J'ai donc décidé de partir avec un coach qui officie ici et sur MeM. Le jour et le nuit je l'avoue. Diète plus poussée et précise, entrainement de ouf (mon ancien coach ne faisait que la partie diététique), bref, ça c'est du coaching, merci Thor !!!
Niveau stats, pour le moment, je pèse 95kgs pour un BF d'environ 16-17 je dirais, en pleine prise de masse. Je prends surtout au niveau du bide hélas. Je suis veineux sur les épaules, biceps et jambes mais le gras reste sur le bide. On fera une séche plus tard.
Je mesure 1,87m et j'ai 49 ans sous peu. Mes activités sont la muscu (j'ai un home gym tout équipé à la maison), le karaté et la guitare.
Mes objectifs : prendre enfin de la masse musculaire (à la vitesse que ça prendra je ne suis pas pressé) même si je sais qu'à mon âge, ça va être dur !
