Bonjour à tous,
Voilà, après plusieurs mois passé à consulter ce forum pour y apprendre des tas de choses, j’ai décidé à mon tour de m’y inscrire pour pouvoir partager avec vous.
J’ai 23 ans je vis en Bretagne et je travaille dans le milieu de l’industrie agro-alimentaire. Je mesure 1m72 pour 70kg aux alentours de 15% de bf .
Je pratique la musculation depuis 2 ans et demi en salle, avec un début très brouillon, ne connaissant pas ce milieu (aucune connaissance en diététique, à l’entrainement…)
Je suis parti de 54kg pour atteindre 70kg aujourd‘hui.
J’ai commencé à acheter les compléments alimentaires de base : (whey, bcaa, créatine), après 6 mois de pratique. Puis j’ai augmenté mon apport protéiné lors de mes repas.
Ce sport est devenu une passion il y a un peu plus d’un an. Et j’ai commencé à m’y intéresser plus sérieusement en consultant les chaînes YouTube populaires que vous connaissez tous.
J’ai également acheté des ouvrages très intéressant (la méthode delavier et nutrition de la force).
Puis je suis arrivé sur ce forum il y a un peu plus de 6 mois, où j’ai appris énormément en peu de temps, et ce n’est pas fini.
Je m’entraîne 5 fois par semaine :
Lundi : pectoraux
Mardi : Dos
Mercredi : repos
Jeudi : Epaules
Vendredi : Bras
Samedi : Jambes
Dimanche : Repos
Pour ce qui est de la supplémentation aujourd’hui :
Je prends de la whey, caséine, bcaa, maltodextrine, oméga 3 tout au long de l’année.
Et par période : ZMA, créatine, multivitamines.
Et côté diète, je la partagerais plus tard pour la perfectionner
A très vite sur le forum
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J’ai 23 ans je vis en Bretagne et je travaille dans le milieu de l’industrie agro-alimentaire. Je mesure 1m72 pour 70kg aux alentours de 15% de bf .
Je pratique la musculation depuis 2 ans et demi en salle, avec un début très brouillon, ne connaissant pas ce milieu (aucune connaissance en diététique, à l’entrainement…)
Je suis parti de 54kg pour atteindre 70kg aujourd‘hui.
J’ai commencé à acheter les compléments alimentaires de base : (whey, bcaa, créatine), après 6 mois de pratique. Puis j’ai augmenté mon apport protéiné lors de mes repas.
Ce sport est devenu une passion il y a un peu plus d’un an. Et j’ai commencé à m’y intéresser plus sérieusement en consultant les chaînes YouTube populaires que vous connaissez tous.
J’ai également acheté des ouvrages très intéressant (la méthode delavier et nutrition de la force).
Puis je suis arrivé sur ce forum il y a un peu plus de 6 mois, où j’ai appris énormément en peu de temps, et ce n’est pas fini.
Je m’entraîne 5 fois par semaine :
Lundi : pectoraux
Mardi : Dos
Mercredi : repos
Jeudi : Epaules
Vendredi : Bras
Samedi : Jambes
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Pour ce qui est de la supplémentation aujourd’hui :
Je prends de la whey, caséine, bcaa, maltodextrine, oméga 3 tout au long de l’année.
Et par période : ZMA, créatine, multivitamines.
Et côté diète, je la partagerais plus tard pour la perfectionner
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