Bonjour a tous Sigurd 39 ans, Reprise du sport depuis Octobre 2013 poids de l'époque 130 kgs pour 1m76
Diet a 1500 calories jours rigueurs maxi aucun écart, Maximum de cardio 45mn a 1 heure de footing 3 fois par semaines
aujourd'hui 80kgs 50 kgs de perdu en 1 an
reprise Muscu au 1er Septembre
Programme
Lundi = Muscu
Mardi = Cardio Footing avec Fractionné 45 minutes
Mercredi = Muscu
Jeudi = Cardio Footing 1 Heure
Vendredi = Muscu
Samedi = OFF
Dimanche = cardio sortie footing 1
voir ma diète dans topique nutrition
j'ai encore de la graisse visceral a perdre et j'aurais besoin de quelque conseil
mes abdos commence a apparaitre
j'aurais besoin d'astuce pour retendre un peu la peau (crème ou autre)
Merci de m’accueillir dans votre forum
Sigurd
Diet a 1500 calories jours rigueurs maxi aucun écart, Maximum de cardio 45mn a 1 heure de footing 3 fois par semaines
aujourd'hui 80kgs 50 kgs de perdu en 1 an
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Lundi = Muscu
Mardi = Cardio Footing avec Fractionné 45 minutes
Mercredi = Muscu
Jeudi = Cardio Footing 1 Heure
Vendredi = Muscu
Samedi = OFF
Dimanche = cardio sortie footing 1
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