Présentation Training Xtremass

[Xtremass]

Salut à tous après ma présentation dans la partie adéquate je vous expose maintenant ma routine Je suis sur que beaucoup ne vont pas adhérer mais moi elle me convient et m'apport énormément de plaisir ce qui est je pense le plus important si on veut rester motivé

Upper A

Bench Press 5*4-8 S/S Neutral Pull Up 5*4-8
Incline Dumbell Bench Press 4*8-12 S/S Meadow Row 4*10-15
Klokov Press 4*8-12 S/S Face Pull 4*15-30
Push Down 4*6-10 S/S Hammer Curl 4*6-10
Cable Crunch 5*8-20

Upper B

Over Head Press 5*4-8 S/S Chin Up 5*6-10
Ring Dips 4*6-10 S/S Pendlay Row 4*6-10
Wide Grip Chest Press 4*6-10 S/S Lateral Side Rises 4*15-30
Over Head Barbell Extensions 4*10-15 S/S Preacher Curl 4*8-12
Frog Kick 5*8-20

Lower A

Squat 5*4-8
Pistols Squat 4*8-12
Hip Trust 6*5-8
Calves 5*8-12

Lower B

Semi-Sumo Deadlift 5*4-8
Snatch Grip Deadlift 4*6-10
Leg Curl 4*8-12
Calves 5*25-30

Weak Point Day

Decline Bench Press 5*8-12
Dumbell Press 4*8-12
Front Squat 4*8-12
Dumbell Row 4*8-12

Si vous avez des questions dessus n'hésitez pas je me ferai un plaisir d'y répondre

 

[Xtremass]

Changement d'emploi du temps imposant des modifications à mon training.
Je passe donc à un P/P/L car je peux m'entrainer souvent mais pour des séances courtes.

Je vous posterai les séances au fur et à mesure de la semaine.

 

[Xtremass]

Si vous avez des conseils à me donner sur le training suite au passage du natty aux stero, je suis preneur

 

[Thehustler]

Meso Rx est un forum ou la langue officielle est le Francais.

 

[Xtremass]

Excuse moi si ton incompréhension t'empêche de lire ce que j'écris. J'écrirai en français à l'avenir

 

[Thehustler]

Ayant vécu 2 ans en Australie je comprend parfaitement l'anglais.

C'est surtout toi qui attend des réponses que tu n'as pas malgré tes différents up

Donc on va a l’essentiel : parler la langue du site.

 

[Xtremass]

Je ne cherche pas forcément des réponses comme tu le dis mais je prend note de ta remarque

 

[Thehustler]

Si vous avez des conseils à me donner sur le training suite au passage du natty aux stero, je suis preneur

Et ca c'est quoi ?

 

[ghmustapha@yahoo.fr]

MDR!
We comprendre bien l'english mais pour que everybody comprenne c'est vrai que c'est bien mieux en french!!