yalbo
New Member
Bonjour à tous,
Je m'appel yoan, je pratique la musculation depuis 6ans.
1m70 pour 64kg, bf selon la pince 15, selon ma balance xiaomi 17
J'ai toujours pratiqué sans diet en faisant simplement l'effort (colossale) de manger plus, j'ai commencer à 53kg avec un appétit d'enfant.
Je viens vers vous dans le but de rencontrer des passionnés avec qui je pourrais échanger afin d'optimiser ma diet. J'ai commencé très sec (forcément à 53kg) mais je suis pas satisfait de mon physique actuel (prise de gras localisé sur le ventre).
Sinon mon entrainement c'est celui dans la méthode delavier, programme 5jours confirmé que j'ai adapté à mes pathologies (en gros peu de libre, surtout du semi guidé) :
-hernie L5-S1 (récidive, déjà opérée)
- tendance à faire des tendinites au long biceps.
Ma diet, je compte crée un topic pour vous en parler parce-que j'ai commencé une diet depuis une semaine, commandée à un coach et je pense qu'elle n'est vraiment pas terrible.
Au plaisir de vous lire,
Je m'appel yoan, je pratique la musculation depuis 6ans.
1m70 pour 64kg, bf selon la pince 15, selon ma balance xiaomi 17
J'ai toujours pratiqué sans diet en faisant simplement l'effort (colossale) de manger plus, j'ai commencer à 53kg avec un appétit d'enfant.
Je viens vers vous dans le but de rencontrer des passionnés avec qui je pourrais échanger afin d'optimiser ma diet. J'ai commencé très sec (forcément à 53kg) mais je suis pas satisfait de mon physique actuel (prise de gras localisé sur le ventre).
Sinon mon entrainement c'est celui dans la méthode delavier, programme 5jours confirmé que j'ai adapté à mes pathologies (en gros peu de libre, surtout du semi guidé) :
-hernie L5-S1 (récidive, déjà opérée)
- tendance à faire des tendinites au long biceps.
Ma diet, je compte crée un topic pour vous en parler parce-que j'ai commencé une diet depuis une semaine, commandée à un coach et je pense qu'elle n'est vraiment pas terrible.
Au plaisir de vous lire,
