vercingetoryx
New Member
Bonjour à tous
Je me décide de rejoindre le forum. Cela fait déjà un bout de temps que je suis les différents articles et topics de chacun.
La muscu est ma passion. Infecté par ce virus dès l'age de 16 ans, je pense que je finirais avec.
Je pèse 82 Kg pour 176 cm. Ma routine est de 5 séances/semaines. Un jour par groupes musculaires. Durée des séances 1 heure environ. Séance composé d'exercices de base et d'isolation.
En général, c'est 12 séries de 8 à 12 reps pour l'exercice de base et 6 à 8 séries de 15 reps sur le mono articulaire.
La routine change tout les trimestre. Je varie pendant chaque trimestre entre; systeme prioritaire, pyramidale; dégressif; etc...
Pour la diète, je tourne à 3000 Kcal/jour sur 5 repas dont 2 collation entre les repas. Je reste sur un base de 3g/jour/Kg poids de corps composé d'un mélange de caseinate + whey. Ceci est fonction des moments de la journée.Les BCAA, OMEGA 3, Acide ascorbique font parti de mon quotidien.
Voila pour une instantanée de ma présentation.
Mais ma préférence va vers la nutrition et la diététique et surtout la physiologie biologique.
Je me décide de rejoindre le forum. Cela fait déjà un bout de temps que je suis les différents articles et topics de chacun.
La muscu est ma passion. Infecté par ce virus dès l'age de 16 ans, je pense que je finirais avec.
Je pèse 82 Kg pour 176 cm. Ma routine est de 5 séances/semaines. Un jour par groupes musculaires. Durée des séances 1 heure environ. Séance composé d'exercices de base et d'isolation.
En général, c'est 12 séries de 8 à 12 reps pour l'exercice de base et 6 à 8 séries de 15 reps sur le mono articulaire.
La routine change tout les trimestre. Je varie pendant chaque trimestre entre; systeme prioritaire, pyramidale; dégressif; etc...
Pour la diète, je tourne à 3000 Kcal/jour sur 5 repas dont 2 collation entre les repas. Je reste sur un base de 3g/jour/Kg poids de corps composé d'un mélange de caseinate + whey. Ceci est fonction des moments de la journée.Les BCAA, OMEGA 3, Acide ascorbique font parti de mon quotidien.
Voila pour une instantanée de ma présentation.
Mais ma préférence va vers la nutrition et la diététique et surtout la physiologie biologique.
