Présentation :)

[L'anonyme]

Bonjour à tous,

Cela fait depuis plusieurs mois que je suis inscrit sur ce site mais j'ai eu beaucoup à faire, ce qui fait que je ne lâche que ma présentation ce 31 décembre.

Je suis assez jeune, j'ai 19 ans et je suis inspiré depuis quelques années par mon grand père qui a été plusieurs fois champion de France, malheureusement aujourd'hui plus d'ici. Et devenu fan du milieu du Bodybuilding, du culturisme... j'ai 4 ans d'entrainement (natty je précise), et je passe mes journées à regarder plein de DVDs classiques de BB, du style "One Step Closer" par Jay Cutler, regarder les vies de différents Bodybuilders tels que Branch Warren, Johnnie Jackson ou encore Lorenzo Becker qui est le seul français que je suis.

J'ai toujours récupéré leurs entrainements pour ensuite les travailler Aujourd'hui je travaille dur pour monter sur scène et monter Pro, assez jeune. Comme je suis plutôt seul dans ma vie j'ai besoin de renseignements pour me permettre d'aller plus loin, comprendre comment tout ça fonctionne, j'ai défilé le site et les forums et ça correspond à ce que je souhaitais voir ! Parler des roids n'est pas quelque chose de faisable dans mon mini entourage déjà que personne n'est fichu de comprendre ma passion.

Si vous souhaitez voir mon type d'entrainement :

Lundi ( Dos + avant bras )

6sets - Tirage vertical barre prise supination
5sets - SDT
3sets - Rowing haltères
3sets - Rowing barre prise supination
3sets - Rowing barre avec poignée triangle de tirage horizontal
3sets - Tirage Horizontal
3sets - A plat vendre sur un banc incliné, tirage de 2 haltères
3sets - Tirage poulie corde
4sets - Tirage horizontal prise large sur banc machine
+ 2exos de 3 séries pour avant bras

Mardi ( Chest )

6sets - Incliné haltères
5sets - Couché barre classique
3sets - Incliné barre
3sets - Dips lestées
4sets - Couché décliné
5sets - Butterfly enchainé au chest press
3sets - Pull over

Mercredi ( Jambes )

5sets - Ischios allongé
5sets - Ischios assis
5sets - Leg extention avec une charge de chauffe ( + ou - )
5sets - Presse assise machine
6sets - Squat
4sets - Leg extention en lourd
5sets - Presse classique ( 3 series en lourd + 2 en léger en lent )
3sets - Fentes à l'echec
+ 6sets pour les mollets

Jeudi ( Bras )

Triceps :

6sets - Corde poulie
5sets - Couché barre serré
3sets - Dips triceps buste droit ( lesté )
3sets - Barre à la poulie ( pousser vers le bas sans que la barre ne monte plus haute que les coudes )
3sets - Barre EZ sur banc assis, on peut appeler ça le barre EZ nuque..
3sets - Extention triceps haltères

Biceps :

3sets - Curl barre EZ sur banc
3sets - Curl haltères alterné
3sets - Curl barre droite debout
3sets - Curl machine en unilatéral
3sets - Curl marteau debout
3sets - Curl machine classique

Vendredi ( Epaules + Trapèzes )

6sets - Elevations latérales assis
5sets - Developpé militaire debout
4sets - Elevations latérales poulie en unilatéral
4sets - Elevations latérales classique
5sets - Arrière d'épaules au butterfly
4sets - Arrière d'épaules à la poulie
6sets - Shrugs devant
4sets - Shrugs derrière
4sets - Shurgs haltères

Samedi ( Séance bonus points faibles )

C'est mon genre de séance que je change toutes les 3 semaines.

 

[Wesley]

Salut @L'anonyme

Bienvenue sur le forum, tu n as pas dis ta taile ton poids mais ta presentation est sympa on dirait bien que la passion t a été transmise.

Je me sens quand meme un peu vieux con quand quelqu un parle de classics en citant cutler quand nous on a torché pumping iron dans tous les sens a notre epoque pour voir comment il fallait s'entrainer ( ou pas )

Ton training a l'air d'avoir du volume pour du naturel et surtout tu n'as qu un jour de repos c'est pas possible.

Poste ton training dans la section adapté si tu veux en discuter et ta diete dans la section nutrition si tu peux .

 

[L'anonyme]

C'est sûr qu'il est chargé mon programme mais j'ai sorti le plus hardcore, il ne dur que 3semaines, en général je torche ceux de Branch qui sont moins longs. Et niveau repos je me sens bien, le dimanche me suffit largement je trouve limite long..

Sinon taille et poids : 1m73 et le poids je le mettrai à jour dès que possible il faut que j'achète des piles pour ma balance, aux alentours de 70kg surement.. pour le moment je ne me regarde qu'au miroir..

Ok j'irai poster tout ça merci

 

[Viper]

Bienvenue sur le forum.

Ouvre un journal avec diète et training si tu veux des avis là-dessus, sachant qu’ici c’est ta présentation.

Merci pour la taille/poids.