nono96
New Member
Bonjour à tous,
Je me présente je m’appelle Noémie, j’ai 24 ans et je pèse 52,2 kilos et je mesure 1m59 pour un bodyfat de 17%. Je m’entraîne depuis maintenant 4 ans, 5 fois par semaines pendant 1h30. Je vie grâce à ce sport qui me passionne depuis peu. Je suis une fille très sportive depuis petite et je ne compte pas arrêter là. J’ai déjà pris des anabolisants comme l’anavar 10 mg/j pendant 8 semaine puis ensuite l’ostarine 15 mg/j pendant 3 mois pour passer un cap et j’ai eu de très bon résultat. Cependant l’anavar m’a fais prendre du muscle sec mais j’étais beaucoup trop sèche et je me trouver beaucoup trop squelettique, l’ostarine en revanche m’a donner un bon galbes et j’étais un peu plus épaisse(un peu plus gonflé je trouve) mais je trouver ça vraiment plus jolie sur moi.
Cela fais un moment que je suit ce forum pour lire tout vos conseils et cela m’a beaucoup aider. Je me suis donc inscrite sur ce forum car j’ai soif d’apprendre de vos connaissances sur le monde du bodybuilding. Aujourd’hui j’ai envie de tester le LGD (Ligandrol) et je souhaite avoir des avis sur cette SARMS la. Je souhaite prendre du muscle sec mais je ne veux pas sécher comme sous Anavar.
Je vous donne ma diète:
8h30 : Marche rapide pendant 50 min à jeun
9h30 : Rentrer de la marche
10h Petit déjeuner ( G 52g/P 25g /L 16g)
- 2 œufs entiers
-1 un blanc d’œuf
- 1 tranche de pain complet
- 1 shaker d’avoine (50g)
11h30 : Workout
12h30 : shaker post workout
( 25g isolate)
13h Déjeuner : ( G 44g / P 30g / L 18g)
- 1 steak haché Charal ( 100g)
- Pâté complète (60 g)
- épinard en branche ( 200g)
- sucrine ( 50g)
16h collation:
- shaker
(25g isolate)
20h dîner ( G48g/ P32g/ L 22g)
- Riz blanc thai (50g)
- 4 tranche de blanc de dinde
- sucrine (50g)
- Tomate ( 100g)
-2c d’huile d’olive
Pour un total de 1635 kcal dans la journée.
( pour info, pour maintenir mon poid actuelle je dois manger 1959 kcal mais je souhaite perdre de la graisse car pendant le confinement je vous avoue que j’ai pas très bien fait ma diète et Aujourd’hui je souhaite vraiment prendre du muscle tout en ayant une shape assez sèche mais pas squelettique)
voilà voilà !
Je me présente je m’appelle Noémie, j’ai 24 ans et je pèse 52,2 kilos et je mesure 1m59 pour un bodyfat de 17%. Je m’entraîne depuis maintenant 4 ans, 5 fois par semaines pendant 1h30. Je vie grâce à ce sport qui me passionne depuis peu. Je suis une fille très sportive depuis petite et je ne compte pas arrêter là. J’ai déjà pris des anabolisants comme l’anavar 10 mg/j pendant 8 semaine puis ensuite l’ostarine 15 mg/j pendant 3 mois pour passer un cap et j’ai eu de très bon résultat. Cependant l’anavar m’a fais prendre du muscle sec mais j’étais beaucoup trop sèche et je me trouver beaucoup trop squelettique, l’ostarine en revanche m’a donner un bon galbes et j’étais un peu plus épaisse(un peu plus gonflé je trouve) mais je trouver ça vraiment plus jolie sur moi.
Cela fais un moment que je suit ce forum pour lire tout vos conseils et cela m’a beaucoup aider. Je me suis donc inscrite sur ce forum car j’ai soif d’apprendre de vos connaissances sur le monde du bodybuilding. Aujourd’hui j’ai envie de tester le LGD (Ligandrol) et je souhaite avoir des avis sur cette SARMS la. Je souhaite prendre du muscle sec mais je ne veux pas sécher comme sous Anavar.
Je vous donne ma diète:
8h30 : Marche rapide pendant 50 min à jeun
9h30 : Rentrer de la marche
10h Petit déjeuner ( G 52g/P 25g /L 16g)
- 2 œufs entiers
-1 un blanc d’œuf
- 1 tranche de pain complet
- 1 shaker d’avoine (50g)
11h30 : Workout
12h30 : shaker post workout
( 25g isolate)
13h Déjeuner : ( G 44g / P 30g / L 18g)
- 1 steak haché Charal ( 100g)
- Pâté complète (60 g)
- épinard en branche ( 200g)
- sucrine ( 50g)
16h collation:
- shaker
(25g isolate)
20h dîner ( G48g/ P32g/ L 22g)
- Riz blanc thai (50g)
- 4 tranche de blanc de dinde
- sucrine (50g)
- Tomate ( 100g)
-2c d’huile d’olive
Pour un total de 1635 kcal dans la journée.
( pour info, pour maintenir mon poid actuelle je dois manger 1959 kcal mais je souhaite perdre de la graisse car pendant le confinement je vous avoue que j’ai pas très bien fait ma diète et Aujourd’hui je souhaite vraiment prendre du muscle tout en ayant une shape assez sèche mais pas squelettique)
voilà voilà !
Dernière édition:
Non pas à cause de toi, mais des 10 prochaines pages qui vont suivre 
