MrNattyBuilding
Member
Bonjour à tous,
J’ai 25 ans, mesure 185cm et pèse 107-108kg.
Je pratique depuis mes 17 ans avec une pause de presque 3ans. J’ai repris vraiment sérieusement depuis presque 2 ans.
Niveau diète je tourne aux alentours des 5000 kcals/jour.
Je m’entraîne en split environ 5/6jours sur des cycles de 8jours.
quelques ‘perfs’
squat: 12x140kg / 6x180kg
Bench: 18x100kg / 3x10x120kg / 6x140
Incliné haltères: 8x47,5kg
Dev militaire: 12x90 (vieille perf)
Close grip bench: 10-12x100kg (largeur d’épaules)
Rowing pronation: séries 8-12reps x100kg
mensurations: bras 48-49cm
Cuisses: 74cm
Pour ce qui est roids, j’ai fait 2 cures vraiment soft (1 avec un oral et l’autre 1 testo style trt) et je vais attaquer une 3ème prochainement.
Je me suis inscrit pour partager mes trainings, ma diète et aussi échanger sur nos protocoles et idées de cures. Je vais donc créer un journal.
À bientôt !
J’ai 25 ans, mesure 185cm et pèse 107-108kg.
Je pratique depuis mes 17 ans avec une pause de presque 3ans. J’ai repris vraiment sérieusement depuis presque 2 ans.
Niveau diète je tourne aux alentours des 5000 kcals/jour.
Je m’entraîne en split environ 5/6jours sur des cycles de 8jours.
quelques ‘perfs’
squat: 12x140kg / 6x180kg
Bench: 18x100kg / 3x10x120kg / 6x140
Incliné haltères: 8x47,5kg
Dev militaire: 12x90 (vieille perf)
Close grip bench: 10-12x100kg (largeur d’épaules)
Rowing pronation: séries 8-12reps x100kg
mensurations: bras 48-49cm
Cuisses: 74cm
Pour ce qui est roids, j’ai fait 2 cures vraiment soft (1 avec un oral et l’autre 1 testo style trt) et je vais attaquer une 3ème prochainement.
Je me suis inscrit pour partager mes trainings, ma diète et aussi échanger sur nos protocoles et idées de cures. Je vais donc créer un journal.
À bientôt !
