prise de masse début de cure

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- Petit Déjeuner: 800Kcal
- Collation matin: 100Kcal
- Déjeuner: 600Kcal
- Collation après midi: 200Kcal
- Dîner: 600Kcal
- Collation soir: env. 200Kcal


Petit déjeuner + Collation MATIN

Petit Déjeuner
Collation matin
100gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales
+ 250ml de lait demi écrémé
ou
100gr de Pain Blanc/Complet/Biscottes
+ Beurre/Confiture allégé

1 fruit ou 100ml de jus de fruit

4 oeufs (enlever 2 jaunes) omelette/brouillés/dur ou 3 tranches de jambon

250gr de Fromage blanc ou 2 Yahourts

Thé ou Café
1 Pomme


Repas Midi + Collation Apres Midi

Déjeuner
Collation après midi
100gr de Crudités

100gr de Pâtes/Riz ou 500gr de Pommes de terre
200gr de Viandes blanches ou 150gr de Viandes rouges

40gr de Fromage allégé

50gr de Protéines + 250ml d'eau
ou
200gr de Fromage blanc + 100gr de fruits frais




Diner soir + Collation soir

Dîner
Collation soir
80gr de Pâtes/Riz ou 300 gr de Pommes de terre

150gr de légumes

200gr de Cabillaud/Colin/Dorade/Thon ou 100gr de Saumon

150gr de Fromage blanc ou 100gr de Fruits frais
50gr de Proteines + 250ml d'eau
ou
2 Yahourts

1 Fruit

Cordialement,