gozalez
New Member
Bonjour à tous =)
Voila je vous présente ma diète prise de masse que je suis depuis 2 mois et qui marche assez bien ( +4kg avec un peu de gras bas du ventre mais sa reste raisonnable ) Donnez moi vos avis
Je fais 1.75m pour maintenant 72 kilos donc un plan alimentaire avec 3000 cal/ jour
Petit dejeuner 8h
4 blanc d'œuf
100g de flocons avoine
1 banane
collation 10h
un fruit
Repas 12h
200g de viande
200g de riz basmati ( cuit )
légumes au choix
fromage allégé ( 1 portion )
Collation 16h
shaker proteine + lait demi écrémé
100g de flocons d'avoines
1 banane
repas 20h
200g de poisson
200g de riz basmati ( cuit )
légumes ou salade
coucher 22h
200g de fromage blanc 0%
Voila qu'en pensez vous ? les critiques ne me dérange pas bien au contraire
Voila je vous présente ma diète prise de masse que je suis depuis 2 mois et qui marche assez bien ( +4kg avec un peu de gras bas du ventre mais sa reste raisonnable ) Donnez moi vos avis
Je fais 1.75m pour maintenant 72 kilos donc un plan alimentaire avec 3000 cal/ jour
Petit dejeuner 8h
4 blanc d'œuf
100g de flocons avoine
1 banane
collation 10h
un fruit
Repas 12h
200g de viande
200g de riz basmati ( cuit )
légumes au choix
fromage allégé ( 1 portion )
Collation 16h
shaker proteine + lait demi écrémé
100g de flocons d'avoines
1 banane
repas 20h
200g de poisson
200g de riz basmati ( cuit )
légumes ou salade
coucher 22h
200g de fromage blanc 0%
Voila qu'en pensez vous ?
les critiques ne me dérange pas bien au contraire