LinoLino
New Member
Bonjour,
J'espère que vous allez bien.
J'aimerais faire un programme allaint callisthénie et Bodybuilding car la callisthénie me passionne vraiment et j'aimerais un jour pouvoir faire des figures comme le front lever, la planche et bien d'autres.
Voici les exercices que j'aimerais combiner mais le problème est surtout la fréquence ainsi que le mélange, par exemple faire une journée pectoraux avec développé couché et dips ou plutôt faire faire développer couché et traction dans la même séance ? Je ne sais pas trop ce qui est "optimal" ou du moins fonctionnel.
Soulevé de terre, rowing, développé couché, développé militaire.
Tractions pronation // supination, Dips, curl barre, extension triceps, abdos, lombaires.
Je ne peux pas faire de squats car j'ai un problème au genou droit, j'ai une liste d'exercices à faire qui se compose de leg extension, leg curl, hip thrust et Mollets. C'est vraiment basique mais c'est surtout pour maintenir les muscles.
Merci pour votre temps.
J'espère que vous allez bien.
J'aimerais faire un programme allaint callisthénie et Bodybuilding car la callisthénie me passionne vraiment et j'aimerais un jour pouvoir faire des figures comme le front lever, la planche et bien d'autres.
Voici les exercices que j'aimerais combiner mais le problème est surtout la fréquence ainsi que le mélange, par exemple faire une journée pectoraux avec développé couché et dips ou plutôt faire faire développer couché et traction dans la même séance ? Je ne sais pas trop ce qui est "optimal" ou du moins fonctionnel.
Soulevé de terre, rowing, développé couché, développé militaire.
Tractions pronation // supination, Dips, curl barre, extension triceps, abdos, lombaires.
Je ne peux pas faire de squats car j'ai un problème au genou droit, j'ai une liste d'exercices à faire qui se compose de leg extension, leg curl, hip thrust et Mollets. C'est vraiment basique mais c'est surtout pour maintenir les muscles.
Merci pour votre temps.