Programme d'entrainement nouvelle version

[Fabrice59]

Pas de souci je vais chercher demain matin
Dsl defois je pose trop vite les questions
J'ai supprime mon debile message

Merci poto bonne soirée

 

[barbarrian]

Pas de souci je vais chercher demain matin
Dsl defois je pose trop vite les questions

Merci poto bonne soirée

clique pour déplier je t'ai donner les réponses poto

 

[guest]

Merci bcp j'ai peut etre pas tout le materiel pour faire les exo
Et peut etre je comprend pas tout

Jambes press j'ai horizontale c'est tout c'est pas grave?
Leg curl leg extension c'est relever jambe machine et extension c'est ishio?

Tirage double contraction ca veut dire ?

Pour le developpé a 10 % sa apporte quoi. Comme diference par rapport au dev a plat?

Je sent la semaine prochaine ca va faire du muscle hummmm
Ma pct demarre ce jeudi aucun soucie que je boss lourd ?

Merci babarrian
Et dsl pour mes petite question car je veut faire t exo mes je prefere aussi les comprendre .

C'est pas méchant mais je suis choqué de tes question ultra basique
Si tu veut vraiment progresser il va falloir t'instruire un minimum sur les mouvements les méthodes de training et la diététique revoie tes bases et tes priorités ....

 

[Fabrice59]

M

clique pour déplier je t'ai donner les réponses poto

merci
Press je savais lol c'est juste que je ne les pas.
Extension aussi c'etait juste confirmation que l'on parle du meme mouvement.
Par contre double contraction je ne connaissé pas dsl.
Pct merci de l'info

 

[Fabrice59]

C'est pas méchant mais je suis choqué de tes question ultra basique
Si tu veut vraiment progresser il va falloir t'instruire un minimum sur les mouvements les méthodes de training et la diététique revoie tes bases et tes priorités ....

Pas souci l'ami tu as le droit de me mettre un coup de pied au cul
Euh non vu les cuisses ^^

 

[guest]

Pas souci l'ami tu as le droit de me mettre un coup de pied au cul
Euh non vu les cuisses ^^

Loin de la je ne suis pas la pour sa l'ami juste pour t'aider à progresser et te faire comprendre l'importance de connaître les bases

 

[Fabrice59]

Petit retour j'ai fini la semaine avec mon nouveau training

Bras :je suis un peu drogué j'ai du faire un exo de chaque en plus

Cuisses : pareil j'ai preferé faire 4 serie de squat et de press
Apres j'ai pas mi la charge max a la premiere serie c'est pour sa aussi
J'ai fait ma 4 ieme serie 6x110 squat mais j'ai encore de la marge.
Pour le sdt jambe tendue .j'ai peut etre pas la top technique alors leger pour apprendre a faire l'exo et bien ressentir mes ishio .

Pour les deux exo abdos le premier je fais poulie haute
Parcontre le deuxieme si quelqu'un a un avis pour l'ensemble de la sangle.

Lundi je commence vraiment ce training ,je ferais un petit retour
Merci