projet cure début Avril2017..12 semaine+diéte testo/dbol/masteron E

[JM13]

Bonsoir a tous

projet de cure et diète début avril 2017 lean mass / testo/masteron E /Dbol

déjeune 07h00
lipide 12.64 glucide 136.74 prot 45.55 total 838 calories.
25g de baie de goji

100g de flocon avoine

25g de whey isolat

2 tranche de pain complet

1 banane

2oméga 3

PETIT DÉJEUNE 13H00 lipide 13.80 glucide 51.27 prot 45.13 total calories 478

160g de steack hachée 5%

300g de brocolis +1 C a soupe huile olive /ou colza

100g de petit pois

1 pomme

2 omega3

DINER 20H00 lipide 4.61 glucide 23.32 prot 67.46 total calories 385

300g de Colin

300g de brocolis + 1 C a soupe huile olive/ou colza

100g de fromage blanc 0%

2 omega 3

23H00 COUCHE lipide 5.10 prot 12.00 total calories 242
150G de fromage blanc 0% +30g amende


COLLATION 10H/16H 120gx2 blanc de poulet ...lipide 3.12 glucide 2.6 prot 48.00 total calori 230
brocolis 50x2 lipide 0.37 glucide 6.64 prot2.82
amende 30x2 lipide 30.28 glucide 11.84 prot 12.76 total 347
pomme x2 lipide 0.46 glucide 28.12 prot0.71 total 145
17h30 TRAINING/ FIN TRAINING 19H00
40g isolat lipide 1.60 glucide 3.20 prot 32.00 total 158
40g de maltodextine lipide 0 glucide 37.60 prot 0 total 152
10g BCAA lipide 0 glucide 0 prot 10 total 40
5g de glutamine lipide0 glucide 0 prot 4.95 total 20

REPARTITION CALORIQUE

GLUCIDE 41%
LIPIDE 24%
PROTEINE 35%

MON MB DE DÉPART ET DE 1726.22 calories +1273.78 total 3000 calories

je posterai ma cure en temps voulu ... MERCI DE ME DONNER DES CONSEILS

 

[TheBlade]

Bonsoir, pourquoi il n'y a pas de glucides types riz, pâtes, patate douce... ? Et je pense qu'il manque de bon lipides genre huile d'olive, huile de colza, tu peut ajouter des avocats, je m'y connais pas mais pour une cure sa ma l'air leger, on verra ce que les autres en pense

 

[JM13]

salut Stanimal effectivement j'ai oublier huile olive/colza 1 C a soupe a chaque repas je prend pas de riz sa me reussi mieux les petit pois que le riz ou autre je cherche avant tout a faire de la qualité

 

[TheBlade]

salut Stanimal effectivement j'ai oublier huile olive/colza 1 C a soupe a chaque repas je prend pas de riz sa me reussi mieux les petit pois que le riz ou autre je cherche avant tout a faire de la qualité

Beh avec du riz basmati ou riz complet tu peut faire de la qualité après chacun son goût

 

[Ducateam]

Attention à ne pas comparer les riz "blancs" (archi traité), i.g haut, calories moins intéressantes,... qui n'ont selon moi, pas leur place dans une prise de masse "soft", ... avec les céréales complètes qui sont beaucoup plus intéressantes.

 

[TheBlade]

Attention à ne pas comparer les riz "blancs" (archi traité), i.g haut, calories moins intéressantes,... qui n'ont selon moi, pas leur place dans une prise de masse "soft", ... avec les céréales complètes qui sont beaucoup plus intéressantes.

Oui je sais c'est différent