Pull over

[travis]

Hello!

Comment désactiver complètement les triceps au pull over? Je les sens beaucoup même si je sens bien les pecs aussi...
Y a une prise ou une astuce en particulier?

 

[Darjeeling]

Ne pas te servir des coudes déjà ça évitera de cibler les triceps

 

[travis]

Ne pas te servir des coudes déjà ça évitera de cibler les triceps

ne pas trop les plier tu veux dire?

 

[Darjeeling]

Oui déjà. Puis ne pas faire de mouvement avec des coudes ils doivent être figés sinon c'est comme si tu faisais une extension triceps

 

[travis]

Oui déjà. Puis ne pas faire de mouvement avec des coudes ils doivent être figés sinon c'est comme si tu faisais une extension triceps

ils sont verrouillés pourtant, le mouvement ne se fait qu'avec les épaules. Je pensais plus à une prise de mains ou une inclinaison du banc.

 

[Darjeeling]

Je sais que moi pour cet exo quand je le faisais, j'avais de meilleures sensations juste en posant les omoplates sur le banc et non pas tout le dos. En gros j'étais perpendiculaire sur le banc.

 

[travis]

Je sais que moi pour cet exo quand je le faisais, j'avais de meilleures sensations juste en posant les omoplates sur le banc et non pas tout le dos. En gros j'étais perpendiculaire sur le banc.

oui en travers du banc, mais je trouve ça moins confortable pour forcer...

 

[Darjeeling]

Adapte ta charge alors. Mieux vaut se concentrer sur le ressenti que flatter son ego

 

[Pseubo]

Essaye une fois à la poulie voir si la variante te vas mieux peut etre

 

[Freezer]

Les coudes vers l'extérieur pas vers le bas, ne pas remonter trop et bien descendre pour étirer le pectoral.
Pense à contracter les pectoraux tout le mouvement.

 

[travis]

Essaye une fois à la poulie voir si la variante te vas mieux peut etre

je le fais à la poulie, je préfère.