Question prise de masse

[joeblexsoul]

Bonsoir,

Si on respecte environ 2g/2,5g de prot par poids de corps et environ 1g/1,5g de lipides par poids de corps lorsque l'on veut augmenter les calories pour une plus grosse prise de masse on est donc obligé d'augmenter seulement les glucides ? Je résume mais en gros c'est ça non ?

 

[ZyzzBrah]

C'est plus ou moins ça oui, après j'ai entendu parler plusieurs fois de PDM à base de lipides en low carb si des gens s'y connaissent je suis assez curieux de cette façon de proceder

 

[t0ny68]

pour les lipides je ne pourrais pas te répondre.

Par contre pour les protéine à par si t'es en cure, pas besoin de les augmentées, et je dirais même qu'il faut pas;

car au dessus de 2.5gr par kg de Corp la réponse anabolique plafonne alors que la dégradation des acides aminés augmente .
Ensuite plus le taux de protéine est haut plus la capacité de produire de la testostérone diminue, et celle de la myostatine augmente .

La myostatine est un facteur de croissance qui limite la croissance des tissus musculaires.

Donc au delà de 2.5gr il y a plus d'effet négatif que positif

 

[joeblexsoul]

Merci tony de ces précisions sur les protéines que j'ignorais, il n'y a d'ailleurs que très peu de temps que j'ai baissé les protéines j'étais au dessus des 3G pendant très longtemps