Ratio jay cutler bulking

[guest]

https://www.bodybuilding.com/fun/living-large-jay-cutlers-8-week-trainer-nutrition-overview.html

Un ratio de 40/40/20 pour du bulking. Ca me parait vraiment pas mal ... en etant ON bien sure.

Ca donne :

3,8 g /kg PROTEIN

3,8 g /kg CARBS

0,85 g /kg FAT

Pour 39 calories / kg de poid corporel.

Certains diront que 3,8g de protein c'est beaucoup trop. Mais on parle bien de bulking pur et dur.

Diet plan sur 12 semaines par exemple avec tous ce qui va avec ...

Bien ou pas bien ?

 

[kgil]

Tu n'es pas Jay.

Gros doute de ce qui marche sur lui est transposable sur toi.

Je prendrais ce qui a fonctionné sur toi lors de tes progressions et je l'optimiserai encore mais ça n'est que mon avis.

 

[federer]

C'est plutot lean mass mais avec sa pharmacopee il fixe un max de prot... donc il peut en prendre autant.

 

[guest]

Donc si on optimise tout en restant simple et sur des fondations prouver :

Protein : 3g/kg ON , 2g/kg OFF
Fat : 1,2g / kg
Carbs : le reste