Road to big

Discussion dans 'Journeaux de Cycles' démarrée par Arnold20b, 15 Août 2019 à 09:49.

  1. #1
    Arnold20b

    Arnold20b Active Member

    Bonjour a tous,
    Mon titre vous a interpelé n'est ce pas :D
    J'ouvre un journal pour vous annoncer ma futur cure only pharmacom :p
    Je vais partir sur de la nandrolone 300 et testo e 300 .
    S-1 a S-12 : 300mg de testo enanthate
    S-1 a S10 : 300mg de nandrolone

    Pour tout ce qui ai de protection je verrai avec mes pds
    Et pour ce qui ai de relance seule la pds déterminera si besoin , et a quel moments..
    Ayant seulement 1 cure à mon actif 250mg de testo enanthate/semaine sur 10 semaines , qui ma valu 5kg de muscle ( effectue avec matériel pro dans cabinet diététique).
    Je n'ai réalisé aucune relance et n'ai connu aucune perte de motivation, ni libido, ni fatigue après ce cycle..
    Comme je l'ai déjà dis auparavant je ne souhaite que faire des doses légères 700 de deca 600 de testo ne m'intéresse pas car pour mon avis personnel 700mg de deca n'a pas le même impact que 300mg que ce soit sur l'axe ou la santé.. je sais que beaucoup sont contre mais bon..

    Pour ce qui est de l'entraînement :

    Séance 1 : pecs + 2 exo max depaule
    Séance 2 : dos + abdos
    Séance 3 : 45' cardio
    Séance 4 : jambes
    Séance 5 : epaule + abdos

    Comme vous le voyez je ne bosse pas les bras 44,5cm a froid :cool:

    Pour ce qui est de la diète :


    Matin :
    150 gr de riz basmati cuit
    4 blanc d'œufs
    3 œuf entier
    1 cuillère à café d'huile d'olive
    1 verre de jus fruit rouge

    Protéine : 39.5gr
    Lipide : 19.6gr
    Glucide : 39.7 gr
    Total: 496 kcal

    Collation :
    150 gr de riz cuit
    150 gr de poulet
    1 cuillère à café d'huile d'olive
    20 gr d'amandes

    Protéine :41 gr
    Lipide : 19 gr
    Glucide : 39.8 gr
    Total : 501 kcal

    Midi :

    Quelque légumes cuit tout depends
    280 gr de pâtes cuites
    150 gr de poulet ou bœuf
    2 œuf dur
    1 compote ssa

    Protéine : 56.5 gr
    Lipide : 17.1 gr
    Glucide : 84.3 gr
    Total : 712 kcal

    Collation :

    150 gr de riz cuit
    150 gr de poulet
    1 cuillère à café d'huile d'olive
    20 gr d'amandes

    Protéine :41 gr
    Lipide : 19 gr
    Glucide : 39.8 gr
    Total : 501 kcal

    Avant training :
    10gr de glutamine

    Intra training :
    50gr de carbox
    10gr de EAA

    Protéine : 6 gr
    Lipide : 0 gr
    Glucide : 50 gr
    Total : 236 kcal

    30' après training

    Quelque légumes cuit tout depends
    280 gr de pâtes cuites
    150 gr de poulet ou bœuf ou poisson
    2 œuf dur
    1 compote ssa

    Protéine : 56.5 gr
    Lipide : 17.1 gr
    Glucide : 84.3 gr
    Total : 712 kcal

    TOTAL PROTÉINE : 227.9 gr
    TOTAL LIPIDE : 82 gr
    TOTAL GLUCIDE : 337.7
    TOTAL KCAL : 3030 kcal
     
    Colson, Kram7, sosodef13 et 1 autre personne aiment votre message.
  2. #2
    Arnold20b

    Arnold20b Active Member

    Pour ce qui est de ma conditions physique :

    Taille : 1m78
    Poid : 89kg
    Body fat : 18%

    Objectifs :
    Faire du muscle sans augmenter mon bf pour autant..
     

    Pièces jointes:

    Dernière édition: 15 Août 2019 à 10:03
    clemmla et Stanimal aiment cela.
  3. #3
    Stanimal

    Stanimal Well-Known Member

    Bonne cure poto, tu commence quand ? Je suit ça en tout cas :D
     
  4. #4
    sosodef13

    sosodef13 Well-Known Member

    Bonne cure à toi.

    Une question pourquoi ne pas baisser ton bf avant de lancer ta cure ?
    À vue d’œil je dirais que tu es plus sur 20 que 18%.

    Le problème avec le bf s’est que les résultats de ta cure ne seront pas trop visible et ça peut être source de démotivation
     
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  5. #5
    sosodef13

    sosodef13 Well-Known Member

    En tout cas bonne masse
     
    Arnold20b aime votre message.
  6. #6
    Arnold20b

    Arnold20b Active Member

    Merci ! La semaine prochaine normalement
     
    Stanimal aime votre message.
  7. #7
    Arnold20b

    Arnold20b Active Member

    Je baisse pas mon bf pour le moment car je souhaite prendre de la masse pour l'hiver et arriver l'été faire une belle sèche pour être à 85kg sec
     
    sosodef13 aime votre message.
  8. #8
    shark-cht

    shark-cht Well-Known Member

    Bonne cure je me poste ici avec un titre comme ca j'étais obliger :D
     
    Arnold20b aime votre message.
  9. #9
    Newbodygeneration

    Newbodygeneration Well-Known Member


    J’aurai fais la même que toi

    Surtout que le gras est pas favorable du tout sous aas ( beaucoup de gras)

    Y’a pleins d’effet négatif

    Faut prendre le temps,

    Tu devrais faire une baisse de bf jusqu’à 12

    Puis faire une pdm par dessus en restant sur les 12 ce qui est tout à fait possible

    Et t’es Résultats ne seront que décuplé
     
    Darksnow et Sport aiment cela.
  10. #10
    Arnold20b

    Arnold20b Active Member

    Je comprend tout a fais vos raisonnements..
    Pour l'instant je suis pas du tout prêt à descendre à 12% ..
    Puis à mes derniere cure jai perdu 2% de bf ..
    Mais pour l'instant mon objectif n'est pas du tout être sec.. je l'ai déjà dis auparavant..
    Mon but et de pas monter en bf si possible descendre un peu cest sur mais voilà descendre à 12% et peser 77kg faire maigre habillé ne m'intéresse pas.. après tant que jai pas de bide ect.. mon bf ne me dérange pas..
    Je veut faire une prise de masse sans augmenter mon bf pour autant mais faire du muscle durant la cure puis 3 mois après stabilisation puis une seche mais pas descendre en dessous de 10-12% ..
     
  11. #11
    Newbodygeneration

    Newbodygeneration Well-Known Member


    A mais je croyais une sèche une sèche quoi...

    7-8%

    Dans ce cas fais t’as Pdm mais gère bien ton bf quand même

    Pense à nous raconter semaine après semaine t’es ressenti sur la cure poto:)
     
    Arnold20b et Sport aiment cela.
  12. #12
    Arnold20b

    Arnold20b Active Member

    Non a vrai dire j'ai horreur des physique sec.. sûrement du a ma phobie de la maigreur mdr il y a deux ans j'ai eu une soucis de santé mon clapet de la jonction entre l'œsophage et l'estomac rester systématiquement ouvert entre rgo et nausées impossible de faire plus de 2 repas et encore petit repas..
    Je suis tombé en quelque semaines a 65 kg ..
    Moi amoureux de la masse j'adore être imposant sur ce coup là j'avais un corps d'enfant de 7 ans..
    Petit à petit j'ai réussit à sortir des médocs ipp et de comprendre mon système digestif et à aller mieux et à m'alimenter..
     
    Darksnow aime votre message.
  13. #13
    Ced

    Ced Active Member

    Salut les gars...
    Desolé, mais même sur cet photo le bf es sûrement pas 18 ou 20% mais au.moins 23% facile.
    Bon cycle a toi @Arnold20b
     
    Kram7, Newbodygeneration et sosodef13 aiment votre message.
  14. #14
    Arnold20b

    Arnold20b Active Member

    23 % ??? Mdrr
    Le mois dernier effectue chez un préparateur avec pince 18% il aurai fait une grosse erreur alors ..
     
  15. #15
    Arnold20b

    Arnold20b Active Member

    23 % ??? Mdrr
    Le mois dernier effectue chez un préparateur avec pince 18% il aurai fait une grosse erreur alors ..
     
  16. #16
    sosodef13

    sosodef13 Well-Known Member

    J’utilise une pince aussi depuis 15ans et je peux te confirmer que tu n’es pas à 18 donc oui il a fait une erreur mais dommage tu as une belle masse une bonne sèche ça donnerai grave
     
    Kram7 aime votre message.
  17. #17
    Kram7

    Kram7 Well-Known Member

    Idem je me pose aussi
     
    Arnold20b aime votre message.
  18. #18
    ssjb

    ssjb Well-Known Member

    tu veux devenir big comme le dis ton titre racoleur ? :D

    lance toi dans une pdm comme ta choisi de le faire !!! c pas en faisant du lean sur quelques mois que tu créera du vrai muscle ... il te faut passer par une période ou physiquement, tu ressemblera pas à grand chose (autant étre cash lol, tkt je l'ai étai aussi :p) mais tu gagner enormement de temps par la suite et ca te sera beaucoup plus simple aussi :)

    ptite cure efficace, pour la diéte je ferais kk changements et pr le training je virerais les 45mn inutile de cardio et je ferais 15 mn d'escalier a chaque fin de séance. mais cela ne tient qu'à moi :D

    bon courage pour la suite gros !
     
    castor, NoFuture et Arnold20b aiment votre message.
  19. #19
    Arnold20b

    Arnold20b Active Member

    Bon 2 personnes qui le disent je vous contredis pas alors ..
    Si je peut vous envoyez en mp torse nue pour me dire reelement a vue d'oeil..
     
  20. #20
    sosodef13

    sosodef13 Well-Known Member

    Si tu as des mesures de pince je te donne le % selon les différentes méthodes
     

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