Salut à tous je vous présente donc mon training :
J1 Legs/Abs
Squat
Presse inclinée
SDT JT
Leg extension
Leg curl
Mollet debout
J2 Pec/Bi
DCH
DIH
DDB
Poulis vis a vis
EI
Traction supi lestées
Curl incline
Curl marteau
J3 Epaules/abs
EL poulie
Rowing menton
EF haltere
Oiseau
( je "zappe" le delto anterieur volontairement. )
j4 Dos/Tri
Tractions prona lestées
Rowing 1 bras
meadownrow ( pas sur de l'orthographe)
Tirage convergente prise neutre
pull over
DC serré
barre au front
Extension corde
J5 rest
J6 repeat etc...
J1 Legs/Abs
Squat
Presse inclinée
SDT JT
Leg extension
Leg curl
Mollet debout
J2 Pec/Bi
DCH
DIH
DDB
Poulis vis a vis
EI
Traction supi lestées
Curl incline
Curl marteau
J3 Epaules/abs
EL poulie
Rowing menton
EF haltere
Oiseau
( je "zappe" le delto anterieur volontairement. )
j4 Dos/Tri
Tractions prona lestées
Rowing 1 bras
meadownrow ( pas sur de l'orthographe)
Tirage convergente prise neutre
pull over
DC serré
barre au front
Extension corde
J5 rest
J6 repeat etc...
