ULPPL Un prgm convenable ?

[Yanis]

Bonjour je compte m'entrainer 5 fois par semaine et un mode d'entrainement qui me semble etre pas mal est le ULPPL
Il consiste a faire :
Lundi : Haut du corp
Mardi : Jambes
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos Biceps Trapeze
Vendredi : Pec Triceps epaule
Samedi : Jambe
Dimanche : Repos

Je compte inclure a ma seance bas du corp les epaules pour alleger ma seance haut du corp

Voila les exercice que j'ai selectionne :
Haut du corp sans les epaules :
4X10 DC Incline
4X8 DC
4X12 Ecarté
4X12 Tirage poitrine
4X10 Rowing a la barre libre
4X10 Curl Marteau
4X10 Ecrase front
4X10 Shrug
Duree de la seance 1h30

Jambes + Epaule :
4X8 Squat
4X12 Leg Press
4X15 Leg Extensions
4X15 Leg Curl
4X15 Extensions Mollets Debout
4X15 Extensions Mollets Assis
4X8 Developpe militaire a la barre libre
4X15 Elevation laterale
Duree de la seance 1h30

REPOS

Seance Dos Biceps Trapeze

4X8 Sdt
4X10 Rowing
4X12 tirage poitrine
4X10 Curl a la barre
4X10 Curl Marteau
4X10 Shrug

Duree de la seance : 1h-1h10

Seance Pec triceps epaule

Pareil que la seance haut du corp en retirant les deux exos dos ainsi que le shrugs et en les remplacant par
Developpe militaire a la barre libre
Elevation laterale
Triceps a la poullie

Duree de la seance 1h30

Seance Jambes
Meme seance que bas du corp + epaule mais sans les exos epaules

Duree de la seance 1h

REPOS

Merci au courageux qui auront finis se pavé et merci a ceux qui me laisseront des remarques pertinentes me permettant d'ameliorer ce programme