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Anabolic Steroids

diète cyclique ou céto ?

amande-pistache-steak-oeuf. et oui bien sur huile de colza aussi, jlavai écris la 1ére fois mais je trouve ca logique d'en mettre.

l'huile de coco ya un moment particulier à la prendre dans la journée ou rien de spécial ?
 
Jambon blanc ok , mais jambon fumé , mouaiii . Je préfére tirer des lipides d'une huile de colza ou de noix . :)
 
tout à fait, puis il y a mieux comme source de protéine que le jambon fumé (puis au gout en cétogène cela doit vite dégoûter)

l'huile cm c'est à repartir le long de la journée en complement de l'huile de colza, l'huile d'olive pas nécessaire!
 
j'ai écrit jambon fumé comme j'aurai pu mettre jambon normal ^^ jai surtout fait un copier-coller du livre avec tous les IG que j'ai acheté lol. Bon et derniere retouche que jai faite, jai virer le shaker pré-training et jai mis 100gr de viande blanche à la place (c'est kif-kif niveau kcal etc puis comme ca c'est du solide !)

Merci de m'avoir aider en tout cas :) ca fait 3j pour le moment et ca se passe bien, demain je vais en pharma chercher les bandes PH.
 
Milton à dit:
Salut. L'article est très très intéressant. Mais quand tu fais les calcules c'est normal de se retrouver avec 300g ou plus de protéines ? Alors qu'il dit qu'il faut 1,5 g par kilos de poids de.corps et dans l'article c'est en livres.
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1,5 c'est uniquement le minimum recommander. ...perso je suis largement à plus 7 à 8 repas 50 gr de protéines par repas ..
ON l'assimilation est plu importante..
 
J'aimerais une précision, dans l'article, là ou il y a des glucides, il n'y a pas de lipides et inversement c'est normal ou il faut mettre des glucides et des lipides en même temps ?
Merci
 
Personne pour nous répondre?
J'ai une autre question malgré tout, dans vos régimes, vous gardez vos Hydrates juste au petit dej, et avant et après le sport ou vous mettez des hydrates partout pour avoir la même glycémie ?
merci
 
Milton à dit:
J'aimerais une précision, dans l'article, là ou il y a des glucides, il n'y a pas de lipides et inversement c'est normal ou il faut mettre des glucides et des lipides en même temps ?
Merci
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Tout et indiqué portant....

the ideal time to train is around 10:00 am. This gives us the following eating schedule:

Meal 1 (upon waking up): Carbs + protein meal
Meal 2 (post-workout, around 11:00): Carbs + protein recovery drink)
Meal 3 (12:30): Carbs + protein meal
Meal 4 (15:30): Protein, fat, and green veggies
Meal 5 (18:00): Protein, fat, and green veggies
Meal 6 (21:00): Protein, fat, and green veggies
 
Milton à dit:
Personne pour nous répondre?
J'ai une autre question malgré tout, dans vos régimes, vous gardez vos Hydrates juste au petit dej, et avant et après le sport ou vous mettez des hydrates partout pour avoir la même glycémie ?
merci
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Généralement je garde mes glucides jusque en début d'aprèm comme je m'entraine le matin... et fin de journée je les coupes et les remplaces par des lipides...
Les jours de repos c'est assez variable les quantité ne sont pas les mêmes, après avec les années on sais comment gérer sa diète 7/7.
 
ok merci hardcoreJo
T'as des petites recettes pour le soire, car je fais la même chose que toi en ce moment mais je n'ai plus d’idée pour les légumes du soir
 
De rien l'ami, franchement je mange pratiquement la même choses chaque soir poulet brocolis ou haricot vert ou épinards.
Après ceux qui est sympa quand il m'arrive rarement d'en avoir marre, je fait une ratatouille maison avec mon blanc de poulet sa passe tout seul.
 
Pourtant il y a pleins de recettes à faire.. Dont des sauces maison pour accompagner le poulet..
Mais il faut prendre le temps de cuisiner..
 
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