ANTH BAILES THE FREAK

[guest]

 

[guest]

Sa diète

Meal 1
10 Egg Whites
2 Whole Eggs
75g Oats
1 Scoop of Protein Freak

Meal 2
250g Chicken Breast
300g Sweet Potato
Asparagus

Meal 3
250g Chicken Breast
100g Rice
Spinach

Meal 4
10 Egg Whites
2 Whole Eggs
75g Oats
Scoop of Protein Freak

Meal 5
250g Lean Beef
Beetroot

 

[guest]

Sont programmes d'entrainements:

Day 1: Chest / Biceps – Monday

Incline Dumbbell Press
Smith Machine Decline Press
Dumbbell Flyes
Dips or Cable Crossover
EZ Barbell Curl
1 Arm Cable Curl
Dumbbell Hammer Curl

Day 2: Quads / Hamstrings – Wednesday

Leg Extension
Squats
Leg press or Hack Squat
Lunges
Standing Leg Curl
Stiff Leg Deadlift
Seated Leg Curl

Day 3: Shoulders / Triceps / Traps – Friday

Seated Side Lateral
Smith Machine Front Press or Dumbbell Press
Rear Delt Machine
Dumbbell or Barbell Shrugs
V Bar Cable Pressdown
Dumbbell Extensions
1 Arm Reverse Cable Pressdown

Day 4: Abs / Calves – Saturday

Calf Raises
Seated Calf Raises
*Weighted Rope Crunches
*Hanging Leg Raise
*Regular Crunches

*Performed as a Giant Set for 3 Rotations – 30 reps per set


Day 5: Back – Sunday

Pullovers
Underhand Grip Pulldown
Barbell Row
Wide Grip Cable Row
Rack Deadlifts

 

[barbarrian]

merci du partage poto superbe athlète
j'avais fait un reportage photo sur MEM a sont propos je me permet donc de les rajouter

 

[federer]

Physique incroyable ! Des épaules a la kevin levrone et des cuisses phénoménal! Les bb d'aujourd'hui ont une densite musculaires exceptionnel.

 

[guest]

De rien poto avec plaisir merci à toi pour les photos y en à que je n'avais jamais vue

 

[barbarrian]

De rien poto avec plaisir merci à toi pour les photos y en à que je n'avais jamais vue

merci a toi d'avoir ouvert le sujet

 

[guest]

Petit partage de sa chaine sur YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCi0j5D5Ez0CxN4tuOXGuSqA

 

[guest]

merci a toi d'avoir ouvert le sujet

De rien poto, il mérite largement d'avoir un topic qu'elle source de motivation, et en plus sur les forum uk et us il et très généraux de conseils

 

[Bouteille]

Le choc....

 

[James]

Merci du partage beaux bestio

 

[thom]

ce qui le fait Vraiment halluciner c'est les gesaires sur les biceps omg

 

[thom]

Questions bete la vascularite est elle proportionnelle au volume?

 

[Bouteille]

Je me remets pas de ses tirages bucheron!!

 

[r270]

Sacré bestiaux!

 

[guest]

Merci du partage !

Un animal !!!

 

[guest]

Un de mes athlètes favoris , il a une qualité et une vascularité juste phénoménal , à quoi est dû cette vascularité ?

 

[thom]

O

Un de mes athlètes favoris , il a une qualité et une vascularité juste phénoménal , à quoi est dû cette vascularité ?

ui jaimerai savoir aussi

 

[guest]

Un de mes athlètes favoris , il a une qualité et une vascularité juste phénoménal , à quoi est dû cette vascularité ?

La génétique je pense et la Gh surement

 

[thom]

Desolé pour le hs. Donc la vascularité prononcé est relative à un taux de gh élevé meme sur un mec landa alors