MESO-Rx

Anabolic Steroids

Ma diète Pdm

Bodybuilding

Bodybuilding

Member
8H : Fromage Blanc 0 % + Céréales Muesli + 5 Blancs d’œufs dont 2 Jaunes + 2 Tartines de confiture allégée + 1 verre de jus de Fruit ou un Fruit.

10H30 : Mutant Mass 4 Mesures.

13H : 2 blancs de poulets ou poisson + riz ou pâtes ou pommes de terre + 1 cuillère a soupe d'huile d'olive.

16H ( Avant training ): Un sandwich ou 2 de tranche de dinde ou de thon ou de saumon.

Après entrainement : Mutant mass 4 mesures.

Le soir : Pareil que le midi + Légumes.

Avant de dormir : Fromage blanc 0 %.

PS : oui je sais , je ne pèse pas les grammes , mais je n'ai rien pour pesé chez moi...
 
J'avoue il te manque des fruits, inverse le 16h avec les 10h , ajoute du bon gras
 
Non , j'avais mis ce titre la.
Ah ça va , Adel m'a fait peur en me disant que tout étais a revoir.
Je rajoute un fruit a chaque repas , et j'inverse le 10H avec le 16H et je rajoute des légumes a midi , plus en lipides de l'huile d'olive mais je ne sais pas si ça suffit ?
 
Bodybuilding à dit:
8H : Fromage Blanc 0 %moi je mettrais de l avoine + Céréales Muesli tu peut virer + 6Blancs d’œufs dont 2 Jaunes + 2 Tartines de confiture allégée tu peut aussi virer et prendre une compote de fruit + 1 verre de jus de Fruit ou un Fruit. pas de omega 3 et de vitamine ?

10H30 : Mutant Mass 4 Mesures.arreter avec vos gainer c est de la merde , faite des gainer maison , whey +avoine

13H : 2 blancs de poulets ou poisson + riz ou pâtes ou pommes de terre + 1 cuillère a soupe d'huile d'olive.

16H ( Avant training ): Un sandwich ou 2 de tranche de dinde ou de thon ou de saumon. prend juste de la whey avec de l avoine !! bcaa??

Après entrainement : Mutant mass 4 mesures.retire moi ce gainer et prend juste de la whey et les bcaa ?

Le soir : Pareil que le midi + Légumes.???????

Avant de dormir : Fromage blanc 0 %.combien et les omega ?

PS : oui je sais , je ne pèse pas les grammes , mais je n'ai rien pour pesé chez moi...
Cliquez pour agrandir...

ps// si tu continue avec ton gainer tu va choper du fat mec !! et ca serais bien que tu mette combien de riz ou pate en gr tu prend ??
 
Adel je pense que j'achète pas les bons compléments alimentaires , j'aurai du prendre de la Whey avec des BCAA et Oméga 3 plutot que d'acheté un Booster de testo pourri qui sers a rien...
Mais merci d'avoir pris le temps de corriger , pour les grames j'ai pas de péseur donc je sais pas , j'irai en acheté un et de toute façon je seche d'ici fin janvier donc c'est un peu tard maintenant...
Résultat pour moi echec , meme si j'ai pris du muscle mais je sais au moins qu'a la prochaine pdm ce sera bon , je galère a apprendre la diète c'est jamais bon :/
 
Maintenant il faut que je prépare une bonne diète pour la sèche , dont limité les Glucides petit a petit jusqu'a les supprimé , garder les protéines et les bons lipides , après pour les omégas 3 c'est toujours d'actualité pour la sèche ?
 
Pas de souci ! c est avec ces erreur qu on progresse , mais surtout renseigne toi beaucoup sur la diete , car c est 70% la diète ;)
 
ADEL a raison,il y a que les gens qui ne font rien qui ne font pas d’erreur
le principal,c'est de s"en servir pour progresser
 
Identifiez-vous ou inscrivez-vous pour participer.

Publicité Stéroïdes

Haut