MESO-Rx

Anabolic Steroids

Assimilations max protéine par repas

J

Juliosse

Active Member
Bonjour,

Je trouve un peux de tout et son contraire sur Internet pourriez-vous m'éclairer sur la question suivant:

Combien de protéine le corps est capable d'assimiler par repas ?

Je rester focus sur le fais que 30g reste un moyenne que l'on puis attendre en partant que principal que les aliments consommés ont de bonne valeurs biologiques.

Quelqu'un peux me confirmer ?

Bien à vous
 
Il y a plein d étude . Ça va du 0.4 à 0.5 g par kilos toute les 3 h, d autres te diront c’est faux , tout dépend de si tu es naturel ou pas et des molécules que tu utilises aussi.
D autres te diront 30g c’est optimal. Le mieux c’est de tester sur toi et de voir si tu vois des différences ou non.
 
Humm..dac compliquer de savoir si le training est optimisé aussi...je vais faire un test sur deux semaines avec un repas plus riche après l'entraînement voir si il y a des différences ou pas
 
Juliosse à dit:
Humm..dac compliquer de savoir si le training est optimisé aussi...je vais faire un test sur deux semaines avec un repas plus riche après l'entraînement voir si il y a des différences ou pas
Cliquez pour agrandir...
Moi j’ai testé plusieurs chose et j’ai un meilleur visuel , durete musculaire avec quasi 3g par kilo sachant que je ne suis pas naturel
 
Juliosse à dit:
Humm..dac compliquer de savoir si le training est optimisé aussi...je vais faire un test sur deux semaines avec un repas plus riche après l'entraînement voir si il y a des différences ou pas
Cliquez pour agrandir...
Il est ou ton training ?
Pour les protéines tu parles ON ou OFF?
 
Je suis naturel, pour les entraînements c'est les trainings que j'ai trouvé dans la section dédié au entraînement, j'étais a 2g de protéine par kg j'ai monté a 2,5 j'ai l'impression de voir des résultats mais j'aurais voulu en caler plus juste après l'entraînement en conservant bien sûr un lissage sur la journée
 
2,5g ça suffit OFF, sans voir l'agencement de ta diète c'est compliqué de te donner du concret...
Et une diète doit évoluer au fur et à mesure, les réglages.
Tu es passé de 2g à 2,5g, maintenant il faut temps et jouer avec les glucides ou kcals selon l'objectif et les résultats.
 
Juliosse à dit:
Humm..dac compliquer de savoir si le training est optimisé aussi...je vais faire un test sur deux semaines avec un repas plus riche après l'entraînement voir si il y a des différences ou pas
Cliquez pour agrandir...
Si tu es nature peinture, tu ne verras pas de gros changements en deux semaines, enfin rien de flagrant qui te permettra de valider ou non le changement.
 
De toute façon si tu es naturel 2g de protéines par kilo maigre est déjà très bien. Donc même si tu fais 80kg dont 70kg maigre ça fait 140g divisé par les 4-5 repas et ca te fait 30-40g par repas. Pas la peine de te casser la tête, ni d’ajouter des protéines inutilement.
 
Matsor à dit:
De toute façon si tu es naturel 2g de protéines par kilo maigre est déjà très bien. Donc même si tu fais 80kg dont 70kg maigre ça fait 140g divisé par les 4-5 repas et ca te fait 30-40g par repas. Pas la peine de te casser la tête, ni d’ajouter des protéines inutilement.
Cliquez pour agrandir...
 
Pour le coup c'est presque ça, donc je vais repasser à 2g par kg de masse maigre au lieu de 2,5 j'ai de bon resulta je voulais juste savoir si ont pouvait optimiser
 
Juliosse à dit:
Bonjour,

Je trouve un peux de tout et son contraire sur Internet pourriez-vous m'éclairer sur la question suivant:

Combien de protéine le corps est capable d'assimiler par repas ?

Je rester focus sur le fais que 30g reste un moyenne que l'on puis attendre en partant que principal que les aliments consommés ont de bonne valeurs biologiques.

Quelqu'un peux me confirmer ?

Bien à vous
Cliquez pour agrandir...
Cette vidéo est très bien faite : https://fr.thinksteroids.com/commun...e-corps-peut-utiliser-en-un-seul-repas.24852/
 
Juliosse à dit:
Pour le coup c'est presque ça, donc je vais repasser à 2g par kg de masse maigre au lieu de 2,5 j'ai de bon resulta je voulais juste savoir si ont pouvait optimiser
Cliquez pour agrandir...
Tu peux optimiser avant pendant et après le training avec un glucide à IG haut comme la crème de riz
 
Identifiez-vous ou inscrivez-vous pour participer.

Publicité Stéroïdes

Haut