Mon entraînement a changer avec le temps et l'expérience
Mais premier entraînement a 19 ans était une forme de full body un jour sur 2 , DC / tirage dos/ SDT / squat ou presse et develloper militaire , le tout lourd sur des training de 45 mn , naturel presque 20 kg en 15 mois
Sur le suite j'ai suivi la tendances avec du split intense sur 4 a 5 jours
Maturité musculaires mais mes jambes et bras point faibles car longiligne sont rester des points faible
Par la suite avec les anabo j'ai commencer a changer ma façon de m'entraîner en bossant chaque groupes 2 fois par semaines , 12 séries pour les gros groupe et 8 pour les petits
Du style ppl ou
Pect/dos 1
Cuisses mollet 2
Épaules, bras 3
Repos 4
Et repartir sur 1
Voilà du simple avec bien sur des biset , superset , drop ect suivant les évolution
Mais premier entraînement a 19 ans était une forme de full body un jour sur 2 , DC / tirage dos/ SDT / squat ou presse et develloper militaire , le tout lourd sur des training de 45 mn , naturel presque 20 kg en 15 mois
Sur le suite j'ai suivi la tendances avec du split intense sur 4 a 5 jours
Maturité musculaires mais mes jambes et bras point faibles car longiligne sont rester des points faible
Par la suite avec les anabo j'ai commencer a changer ma façon de m'entraîner en bossant chaque groupes 2 fois par semaines , 12 séries pour les gros groupe et 8 pour les petits
Du style ppl ou
Pect/dos 1
Cuisses mollet 2
Épaules, bras 3
Repos 4
Et repartir sur 1
Voilà du simple avec bien sur des biset , superset , drop ect suivant les évolution
