Salut à tous,
Moi c’est rom, 35 ans, 1m80 pour 80 kg.
Passionné de muscu depuis plusieurs années, je m'entraîne sérieusement 5 fois par semaine en salle.
Programme actuel :
Je suis sur un PPL (Push / Pull / Legs) réparti sur 5 jours, avec un gros focus sur l’intensité, les supersets et les techniques d’intensification (tempo, rest-pause, etc.).
Objectif : monter à 90 kg propre, en gardant un bon visuel, sans sacrifier le cardio ni la forme générale.
️ Alimentation : structurée en 3 repas + 2 collations, je mange de tout, en mode propre mais efficace.
Je suis ici pour partager, apprendre et optimiser encore plus tous les aspects autour de l’entraînement, la diète et la récup.
À très vite sur le forum
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