Sélecto
Well-Known Member
RIen a ajouter
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Photos de nos progres
- Initiateur de la discussion Biggy
- Date de début
Sélecto
Well-Known Member
Tu n'as pas de dos, pas d'ischios
C'est les 2 groupes ou j'ai le plus progressé lorsque j'étais fort au SDT
On ne doit pas faire les mêmes exercices
Pour les ischios je fais du romanian deadlift 4x8 à 200kg avec un mouvement contrôlé, des glute ham raise 4x10-12. Mais je t'accorde que le développement est pas fou
Pour le dos il y a des tractions pronation 5x8-12, des rowing yates un 4x10 à 170kg, un rowing dumbell unilatérale en 4x12 à 100kg des amplitudes complètes mais explosive certe. Mais je trouve que ça manque d'épaisseur clairement.
Je peux pas mettre de vidéo ici malheureusement
Après c'est clair qu'en rapport aux poids soulevé ça aurait été pas mal plus de masse, des deadlift et variantes à 300kg+ sans équipement, idem pour les squat, des stones à 160kg, un yoke à 400kg sur 20m, ... mais j'ai toujours étais nul aux épaules, même avec un bon coach avec un palmarès impossible ...
Sélecto
Well-Known Member
Tu ne parles que de charge
Et la technique dans tout ça ?
Dans une compétition de strongman peu importe la technique, le tout et que le poids passe ... même si tu utilises tes jambes plutôt que tes épaules pour soulever le log ce que la plupart des gars font.
Après j'ai des vidéos en mp si tu veux mais je mettrais pas ça là.
Sélecto
Well-Known Member
La technique impossible de la décrire avec des textes seule une vidéo peut répondre.
Sur les mouvements d'assistance oui le mouvements est contrôlé mais sur les gros mouvements genre un max rep à 300kg au deadlift non, faut passer le plus de rep possible.
carrément, s'il a déjà mal aux articulations...
@JamesK
si tu continues dans les prods et ignorer les douleurs et bourriner,
tu va finir en miette,
je sais de quoi je parle, c'est exactement ce que j'ai fait
je suis pas le premier ni le dernier...
tu as quel âge déjà ?
vraiment calmes toi, je dis ça pour toi ça changera pas ma vie
Les articulations exactement ce sont les coudes uniquement, surtout le coude droit, après recherche c'été dû au barre au front et au dumbell triceps rollout probablement trop lourds mais même en mettant très léger ça n'a rien changé, du coup j'ai supprimé et mis de la poulie, depuis les douleurs ont énormément diminué mais le coude droit est un peu arthrosé trop tard.
Pour le moment le reste pas de douleur.
Tout début de 30ène
Pendant un temps j'avais des tendinites aux épaules il y a plusieurs années puis elles ont finit par disparaître après un gros travail de la coiffe des rotateurs.
Wod
Well-Known Member
La musculation se fait de plus en plus à côté dans les autres disciplines.
Même les mouvements d’isolation, faire de la musculation et bien développer certain muscle aide à protéger l’articulation et bien plus encore.
Être équilibré aide aussi à soulager ses muscles fort qui prennent le dessus systématiquement.
Faire des renfo avec de l’iso permet de ne pas trop tricher involontairement avec le muscle en question qui prendrait le dessus et faire des renfo de ce type fatigue moin le SNC qui est deja très sollicité.
Il faut trouver le juste équilibre.
Même les mouvements d’isolation, faire de la musculation et bien développer certain muscle aide à protéger l’articulation et bien plus encore.
Être équilibré aide aussi à soulager ses muscles fort qui prennent le dessus systématiquement.
Faire des renfo avec de l’iso permet de ne pas trop tricher involontairement avec le muscle en question qui prendrait le dessus et faire des renfo de ce type fatigue moin le SNC qui est deja très sollicité.
Il faut trouver le juste équilibre.
Dernière édition:
Sélecto
Well-Known Member
Tu résumes a toi seul les problèmes de votre génération
Vous cherchez la complaisance alors votre physique et vos douleurs parlent contre vous
Sélecto
Well-Known Member
Je rentre à peine de la salle
Un mec est venu m'aborder pour me demander si je fais de la compétition
Je lui explique que la compétition n'est pas une finalité pour moi, et que je n'aime pas trop m'exposer
Le mec insiste " tu as un physique incroyable, tu devrais faire de la compèt, moi je fais de la compèt, j'ai fait ceci, j'ai fait cela ..."
Je lui explique que a 46 ans mon prime est derrière et que je m'entretiens
Le mec insiste en mon montrant les photos d'un mec qui gagne des compèt a un âge avancé
J'ai conclue la discussion par :
" Je pense que tu dois savoir mieux que moi "
Un mec est venu m'aborder pour me demander si je fais de la compétition
Je lui explique que la compétition n'est pas une finalité pour moi, et que je n'aime pas trop m'exposer
Le mec insiste " tu as un physique incroyable, tu devrais faire de la compèt, moi je fais de la compèt, j'ai fait ceci, j'ai fait cela ..."
Je lui explique que a 46 ans mon prime est derrière et que je m'entretiens
Le mec insiste en mon montrant les photos d'un mec qui gagne des compèt a un âge avancé
J'ai conclue la discussion par :
" Je pense que tu dois savoir mieux que moi "
46 ans et 30 ans ça fait une sacrée différence de génération ...
Sélecto
Well-Known Member
J'ai passé un après midi avec Francis Benfatto
Il sortait du GP d'Australie.
Lorsqu'il ouvrait la bouche, tout le monde fermait la sienne pour écouter
Et je peux t'affirmer sur parole qu'il y avait du gros niveau dans l'auditoire
C'est cool d'avoir pu assister à ça, c'est un grand nom du bodybuilding Benfatto même si je t'avoue ne pas trop bien connaître les champion de body.
tu es dans le dénie,
faut laisser ton égo de côté comme ça t'a été dit très justement
tu dis que tu as mal, on te dit calmos et tu répliques direct, non ça va en fait j'ai pas mal enfin presque plus;
Et tu as 30 ans, donc tout neuf,
purée à cet âge j'avais rien de rien, et voilà comment tout se corse ensuite, et les prods jouent bcp,
car plus de force, plus de jus, meilleure récup (mais pas pour ton organisme vu qu'il est programmé pour une charge X et pas une charge 3XXXXL )
Sélecto
Well-Known Member
Sans remise en question, ça finira mal
La plupart des gens qui me demandent un coaching sont comme toi
C'est pour cette raison que je décide d'arrêter rapidement, et que je ne gagne pas de fric avec ça
même si d'est ironique de ta part,
oui
j'en ai bientot 48 et y'a un univers dans la mentalité
mais bon
tu es dans ton truc
bonne chance
sélection naturelle
en espérant que tu soies résistant
Paul33
Well-Known Member
Mdr on m’a posé la même question tout a l'heure a la salle. Alors que ça fait plis dun an que je suis en cruise sans rien d'autre qu'es 200 mg de testo et que je ne fais plis que 2 a 3 séances de muscu semaines. Je fais beaucoup de cardio
Sélecto
Well-Known Member
Je te trouve mieux maintenant
La masse ça ne fait pas tout