De Popeye à Super Popeye.

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super popeye

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Je commence mon journal en me présentant déjà avant de passer aux choses sérieuses.

Popeye, 1.80m pour 96kg propre.
J'ai 30 ans et je m'entraîne depuis mes 16 ans.
En chimie ou plutôt en stéroïdes, j'ai tout pris mis à part la gh que je prend depuis peu et l'insuline aussi.
En peptides j'en ai utilisé quelques uns, les effets étaient là mais bien moindre qu'avec les steros.
Mon objectif: devenir un super popeye et concourir avec un haut niveau et non juste concourir pour concourir.
J'aime prendre le temps de bien faire les choses et avec ma taille je peux encore bien remplir, je dois être à 12% de bf et je ne vise pas d'atteindre un certain poids,je veux juste être énorme et surtout de partout.
Des cures j'en ai fait plein durant pas mal d'années,je ne suis plus à des petits dosages.
En ce moment je suis en prise de muscle je prend
- 6iu gh par jour
- 5 insuline post training
- 1g testo cypionate par semaine
-750mg nandrolone par semaine
- 300mg masteron proprio par semaine

Du basique mais ça marche toujours et c'est la première fois que je prend de la gh, je vois bien que je récupère bien mieux et je suis bien plein du matin au soir.
Par la suite je vais augmenter graduellement la testo,c'est ce que que je préfère faire,augmenter la testo puis augmenter la deuxième molécule.

J'ai déjà eu plus de gains avec des cures only testo mais à haute dose qu'avec des cures testo plus autre chose où tu augmentes les dosages des deux molécules jusqu'à ce que la deuxième molécule dépasse la dose de testo.
Après chacun réagit à sa manière et de façon différente,il n'y a pas de meilleure façon de faire,tout est toujours du sur mesure en bodybuilding.
 
Je connais beaucoup d'athlètes,je ne copierai jamais ce qu'ils font car c'est adapté a eux,pas à moi ni à toi,de même que la diète et les entraînements.
Niveau diète je reste sur du basique
- riz
-pommes de terre
- haricots rouge/lentilles les weekends
- brocolis/choux fleur
- tomates
- beurre de cacahuète
- pain au son
- oeufs
- poulet
- thon
- dinde
- fromage blanc 0%
- porc et boeuf le weekend
- poisson ou crevettes quand je vais au restaurant
- avocat
- amandes
- un café par jour
- jus de pomme le weekend
- un ou deux chocolat chaud le dimanche avec de la canelle
- deux ou trois bières maximum dimanche soir
- beaucoup beaucoup d'eau par jour
 
Niveau entraînement j'ai tout testé aussi, j'ai eu plusieurs coachs et maintenant je me prépare tout seul et je fais du ppl quelques mois,puis du Split quelques mois puis de la force quelques mois puis quelques mois avec plein de techniques d'intensification,cà permet de varier et de choquer mon corps sans arrêt.
Par contre par exemple si je décide de faire un programme sur 2 mois,je ne change jamais les exercices je reste sur les mêmes afin de progresser sur tel ou tel muscle.
C'est seulement quand je change de programme que je change d'exercice et en fonction de mes retards et points fort.
 
Pourrais-tu détailler davantage ta diete (repas, kcals, macros) et ton training (exos, sets, reps) stp?
 
Pourrais-tu détailler davantage ta diete (repas, kcals, macros) et ton training (exos, sets, reps) stp?
Oui je vais le faire.
En ce moment je fais les quads et ischios/mollets le jour 1.
Jour 2: pecs/triceps
Jour 3: repos
Jour 4: dos/biceps
Jour 5: ischios, quadriceps et fessier
Jour 6: repos
Jour 7: épaules/trapèzes
Jour 8: triceps/biceps et avant bras
Jour 9: repos
Puis je retourne au jour 1.
Je fais entre 6 et 8 répétitions pour le bas du corps.
Entre 10 et 12 pour les pecs et épaules
Entre 4 et 6 pour le dos et entre 8 et 10 pour les bras.
Je fais 5 exos de 3 séries pour les quads,pecs, épaules,dos.
4 exo de 3 séries pour les ischios, mollets, fessiers, trapèzes,triceps et biceps.

Je mange 400 calories de plus que la normale lorsque je fais les quadriceps et le dos.
Pour les 3 premières séries de l'entraînement je vais à l'échec puis pour le reste je m'y approche a une voir deux reps près.
Mes temps de pause varient entre 2 minutes et 3 minutes.
Voilà ce que je fais en ce moment et que je ne ferai plus d'ici quelques semaines .
 
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