Journal d'ADNd6p

[ADNd6p]

Journal de recomposition corporelle – ADNd6p​

Pseudo : ADNd6p
Âge : 29 ans
Taille : 1m81
Poids actuel : 92 kg
Body fat estimé : 25,5 %
Objectif : Recomposition corporelle / perte de poids
Durée : 12 semaines (pour commencer)

Suite à une hypothyroïdie avec goitre, j’ai pris jusqu’à +20 kg par rapport à mon poids de forme. Je ne cherche pas la performance extrême ni l’ultra sèche, mais quelque chose de durable et cohérent avec mon mode de vie.

Niveau & activité actuelle​

• Niveau musculation : Débutant
• Musculation : Renforcement musculaire (full body / circuits)
• Activité quotidienne :
  • ~10 000 pas / jour
• Autres sports (objectif reprise) :
  • Football (re-fouler la pelouse)
  • Futsal
  • Cyclisme : ancien bon volume plaisir (~200 km/semaine à l’époque)

Plan alimentaire​

Je ne suis pas sur un plan alimentaire strict, et ce n’est pas un hasard.
J’ai déjà testé plusieurs diètes très cadrées par le passé, et le constat est toujours le même :
intenable sur la durée, principalement à cause du volume alimentaire.

Mon historique :

• Alimentation faible en quantité
• Mais très dense en calories
• Peu habitué à manger de gros volumes

Aide pharmacologique – Retatrutide (en réflexion)​

Schéma prévu progressif​

• Semaine 1 : démarrage très bas à 0,5 mg, éventuellement 1 mg selon le ressenti
• Semaines 2 à 4 : maintien de la dose
• À partir de la semaine 5 : montée progressive
• 4 semaines à dose cible
• Puis descente progressive sur les 4 dernières semaines

Les doses sont volontairement très basses, notamment parce qu’il s’agira de ma première expérience avec ce type de produit.
Cette approche vise à :

• Limiter et mieux gérer les effets secondaires
• Observer précisément la réaction de mon corps
• Éviter de devoir monter inutilement trop haut par la suite si une réponse satisfaisante est obtenue à faible dose

Compte tenu de ma composition corporelle actuelle et de mon passif (hypothyroïdie), l’objectif est aussi de :

• Préserver au maximum la masse maigre
• Éviter une perte de poids trop agressive
• Ne pas impacter négativement le métabolisme

Suivi biologique​

Un bilan sanguin est prévu :

• Avant le début
• Après les 12 semaines

Marqueurs suivis (entre autres) :

• Cholestérol total + LDL
• Glycémie
• Marqueurs hépatiques

Le but est d’avoir un retour factuel, pas uniquement basé sur la balance ou le miroir.


PS : N’hésitez pas à me poser des questions, cela pourra m’aider à compléter mon journal et à le rendre plus pertinent. Faites moi aussi des retours sur votre expérience avec le Retatrutide.

Tout les conseils sont les bienvenus !

 

[LuluProd]

Pour le retatrutide commencer à 0.5mg c’est totalement inutile, si les essais cliniques ont commencé à 2mg ce n’est pas pour rien… tu verras au fil des semaines si il y a nécessité a augmenter ou non ton dosage.

Ensuite pourquoi que 12 semaines au lieu de continuer jusqu’à atteindre ton objectif ?

Le fait de préserver ou non ta masse maigre dépendra de comment tu maintiendra ta diète ou non.

 

[ADNd6p]

Pour le retatrutide commencer à 0.5mg c’est totalement inutile, si les essais cliniques ont commencé à 2mg ce n’est pas pour rien… tu verras au fil des semaines si il y a nécessité a augmenter ou non ton dosage.

Ensuite pourquoi que 12 semaines au lieu de continuer jusqu’à atteindre ton objectif ?

Le fait de préserver ou non ta masse maigre dépendra de comment tu maintiendra ta diète ou non.

Alors oui, l’étude a commencé à 2 mg par semaine, mais je me base aussi sur des expériences déjà vues de personnes l’ayant testé et partageant leur ressenti. Certains ont même constaté une perte significative à seulement 1 mg par semaine, ce qui est plutôt encourageant. C’est aussi pour cela que je demande à la fin que ceux qui l’ont testé partagent leur retour.

Certains scindent la prise sur deux jours, alors que la demi‑vie du rétatrutide est d’environ 6 à 8 jours, ce qui rend une injection hebdomadaire largement suffisante pour maintenir des niveaux stables dans le corps. Le split peut aider à limiter les effets secondaires, mais cela n’était pas non plus effectué dans l’étude, sauf erreur de ma part.

Les 12 semaines sont théoriques, je trouve que c’est correct pour une première évaluation du rétatrutide. Évidemment, je ne stopperai pas automatiquement à la fin des 12 semaines : c’est un peu ma petite étude personnelle du produit.

Bien entendu !

 

[LuluProd]

Alors oui, l’étude a commencé à 2 mg par semaine, mais je me base aussi sur des expériences déjà vues de personnes l’ayant testé et partageant leur ressenti. Certains ont même constaté une perte significative à seulement 1 mg par semaine, ce qui est plutôt encourageant. C’est aussi pour cela que je demande à la fin que ceux qui l’ont testé partagent leur retour.

Certains scindent la prise sur deux jours, alors que la demi‑vie du rétatrutide est d’environ 6 à 8 jours, ce qui rend une injection hebdomadaire largement suffisante pour maintenir des niveaux stables dans le corps. Le split peut aider à limiter les effets secondaires, mais cela n’était pas non plus effectué dans l’étude, sauf erreur de ma part.

Les 12 semaines sont théoriques, je trouve que c’est correct pour une première évaluation du rétatrutide. Évidemment, je ne stopperai pas automatiquement à la fin des 12 semaines : c’est un peu ma petite étude personnelle du produit.

Bien entendu !

D’accord, où as-tu vu des personnes donner leurs avis sur une utilisation de 1mg et ayant constaté une perte significative ?

Si les tests ont était fait comme ça, pourquoi chercher à en faire qu’à sa tête ou croire ce que 2-3 personnes disent concernant le fait de scindé les injections en 2 fois/semaine par exemple ?

Si c’était moins agressif tu pense pas que les test cliniques l’aurait préféré pour limiter les es au lieu de faire une seule prise par semaine ?

Sur le forum ont est pas nombreux à l’utiliser ou l’avoir utiliser ( je l’utilise actuellement ), mais pour ce que j’ai vu tout le monde a commencé à 2mg pas moins et en 1 injection.

 

[GiantMuscle]

D’accord, où as-tu vu des personnes donner leurs avis sur une utilisation de 1mg et ayant constaté une perte significative ?

Si les tests ont était fait comme ça, pourquoi chercher à en faire qu’à sa tête ou croire ce que 2-3 personnes disent concernant le fait de scindé les injections en 2 fois/semaine par exemple ?

Si c’était moins agressif tu pense pas que les test cliniques l’aurait préféré pour limiter les es au lieu de faire une seule prise par semaine ?

Sur le forum ont est pas nombreux à l’utiliser ou l’avoir utiliser ( je l’utilise actuellement ), mais pour ce que j’ai vu tout le monde a commencé à 2mg pas moins et en 1 injection.

J'ai commencé à 1 mg et j'ai très rapidement augmenté à 2 mg en même pas une semaine effectivement.

 

[LuluProd]

J'ai commencé à 1 mg et j'ai très rapidement augmenté à 2 mg en même pas une semaine effectivement.

2mg c’est vraiment la base de départ

 

[ADNd6p]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37366315/ Étude que je trouve intéressante à prendre en compte avec recul. Il s’agit d’une phase 2 (qui date maintenant) incluant un groupe de patients ayant reçu 1 mg de retatrutide sans variation de dose. La perte de poids moyenne était de –7,2 % à 24 semaines, mais n’atteignait que –8,7 % à 48 semaines, suggérant un effet qui plafonne avec le temps.

 

[GiantMuscle]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37366315/ Étude que je trouve intéressante à prendre en compte avec recul. Il s’agit d’une phase 2 (qui date maintenant) incluant un groupe de patients ayant reçu 1 mg de retatrutide sans variation de dose. La perte de poids moyenne était de –7,2 % à 24 semaines, mais n’atteignait que –8,7 % à 48 semaines, suggérant un effet qui plafonne avec le temps.

C'est surtout le fait que tu n'aies pas de diète qui va te faire plafonner

 

[ADNd6p]

C'est surtout le fait que tu n'aies pas de diète qui va te faire plafonner

Aucune informations non plus sur l'activité physique de chacun. Sur Reddit j'ai pu voir aussi des personnes qui avaient pu participer aux études et pour certains groupes c'était un arrêt brutal des doses du jour au lendemain, ensuite une pause de 3 mois avant reprise. Beaucoup on eu une prise de poids du a l'arrêt brutal et non progressif du rétatrutide. Après comme dirait les sportifs l'utilisant "C'est pas magique, on sait tenir une diète de base mais les personnes qui ne changeront pas leurs habitudes en fin de traitement perdront tout les bénéfices"

 

[MOI000]

Journal de recomposition corporelle – ADNd6p​

Pseudo : ADNd6p
Âge : 29 ans
Taille : 1m81
Poids actuel : 92 kg
Body fat estimé : 25,5 %
Objectif : Recomposition corporelle / perte de poids
Durée : 12 semaines (pour commencer)

Suite à une hypothyroïdie avec goitre, j’ai pris jusqu’à +20 kg par rapport à mon poids de forme. Je ne cherche pas la performance extrême ni l’ultra sèche, mais quelque chose de durable et cohérent avec mon mode de vie.

Merci déjà pour ton journal et la présentation a été soignée ce qui est rare,
on a bien fait d'insister, la majorité se braquent et on ne les revoit plus,
au moins ça montre ta motivation

pour rentrer dans le concret,
tu traites ton hypothyroidie?
car si tu ne traites pas ce problème, prendre un coupe faim ne va pas résoudre le problème, tu vas même l'empirer, tu vas encore plus ralentir ton métabolisme qui déjà doit être très lent si ton hypo est toujours présente.

Niveau & activité actuelle​

• Niveau musculation : Débutant
• Musculation : Renforcement musculaire (full body / circuits)
• Activité quotidienne :
  • ~10 000 pas / jour
• Autres sports (objectif reprise) :
  • Football (re-fouler la pelouse)
  • Futsal
  • Cyclisme : ancien bon volume plaisir (~200 km/semaine à l’époque)

Plan alimentaire​

Je ne suis pas sur un plan alimentaire strict, et ce n’est pas un hasard.
J’ai déjà testé plusieurs diètes très cadrées par le passé, et le constat est toujours le même :
intenable sur la durée, principalement à cause du volume alimentaire.

ton problème est là, si tu manges dense en cals c'est que c'est sûrement de la junkfood
donc forcément prise de poids assurée

Mon historique :

• Alimentation faible en quantité
• Mais très dense en calories
• Peu habitué à manger de gros volumes

Aide pharmacologique – Retatrutide (en réflexion)​

Schéma prévu progressif​

• Semaine 1 : démarrage très bas à 0,5 mg, éventuellement 1 mg selon le ressenti
• Semaines 2 à 4 : maintien de la dose
• À partir de la semaine 5 : montée progressive
• 4 semaines à dose cible
• Puis descente progressive sur les 4 dernières semaines

Les doses sont volontairement très basses, notamment parce qu’il s’agira de ma première expérience avec ce type de produit.
Cette approche vise à :

• Limiter et mieux gérer les effets secondaires
• Observer précisément la réaction de mon corps
• Éviter de devoir monter inutilement trop haut par la suite si une réponse satisfaisante est obtenue à faible dose

Compte tenu de ma composition corporelle actuelle et de mon passif (hypothyroïdie), l’objectif est aussi de :

• Préserver au maximum la masse maigre
• Éviter une perte de poids trop agressive
• Ne pas impacter négativement le métabolisme

franchement c'est une très mauvaise idée,
tu vas moins manger tu vas achever ta fonction thyroidienne qui est déjà malade
comme tu prends pas de stéros, tu vas perdre une bonne partie de masse musculaire, le régime bas en calorie va t'amener sûrement une baisse de ta testo, adieu la libido, la forme, la prise de masse musculaire que la muscu pourrait t'amener, etc et

Suivi biologique​

Un bilan sanguin est prévu :

• Avant le début
• Après les 12 semaines

Marqueurs suivis (entre autres) :

• Cholestérol total + LDL
• Glycémie
• Marqueurs hépatiques

Le but est d’avoir un retour factuel, pas uniquement basé sur la balance ou le miroir.


PS : N’hésitez pas à me poser des questions, cela pourra m’aider à compléter mon journal et à le rendre plus pertinent. Faites moi aussi des retours sur votre expérience avec le Retatrutide.

Tout les conseils sont les bienvenus !

il faut que tu partes sur une vraie diète associée à de la muscu et du cardio
Viper peut te mettre sur la voie, je pense qu'il en a sauvé plus d'un qui allait faire n'importe quoi...
mais surtout pas un coupe faim

 

[ADNd6p]

Merci déjà pour ton journal et la présentation a été soignée ce qui est rare,
on a bien fait d'insister, la majorité se braquent et on ne les revoit plus,
au moins ça montre ta motivation

pour rentrer dans le concret,
tu traites ton hypothyroidie?
car si tu ne traites pas ce problème, prendre un coupe faim ne va pas résoudre le problème, tu vas même l'empirer, tu vas encore plus ralentir ton métabolisme qui déjà doit être très lent si ton hypo est toujours présente.



ton problème est là, si tu manges dense en cals c'est que c'est sûrement de la junkfood
donc forcément prise de poids assurée


franchement c'est une très mauvaise idée,
tu vas moins manger tu vas achever ta fonction thyroidienne qui est déjà malade
comme tu prends pas de stéros, tu vas perdre une bonne partie de masse musculaire, le régime bas en calorie va t'amener sûrement une baisse de ta testo, adieu la libido, la forme, la prise de masse musculaire que la muscu pourrait t'amener, etc et

il faut que tu partes sur une vraie diète associée à de la muscu et du cardio
Viper peut te mettre sur la voie, je pense qu'il en a sauvé plus d'un qui allait faire n'importe quoi...
mais surtout pas un coupe faim

Merci, oui effectivement j’aimerais changer et mettre le plus de chances de mon côté.

Oui, ma thyroïde a été traitée à coups de L-thyroxine 125 µg. Ma dernière prise de médicament remonte à plus de 8 ans en arrière.
Effectivement, beaucoup de junk food. J’ai des périodes sans aucun souci, sans envie particulière, et j’ai des périodes où je peux manger de tout, toute la journée.

Alors, avant de faire une bêtise, j’avais pensé dans un premier temps prendre un supplément en protéines pour atteindre le bon total journalier et ainsi éviter de trop taper dans le muscle pendant la perte.
Est-ce une bonne idée ? Bien évidemment, si je fais ça, j’ai bien compris que le reste de la diète devra être carré aussi.

Je vais retourner sur le topic de Viper concernant le calcul du MB et tout ce qui va avec.

Dans le cas où tout ça est respecté, j’ai quand même pensé à l’idée de passer sous Réta… ça fait trop longtemps que je me traîne ce corps.

 

[MOI000]

Merci, oui effectivement j’aimerais changer et mettre le plus de chances de mon côté.

Oui, ma thyroïde a été traitée à coups de L-thyroxine 125 µg. Ma dernière prise de médicament remonte à plus de 8 ans en arrière.

oui mais tu as rechecké ta T3 T4 TSH?
car le levothyrox supplémente juste en T4 mais ne résout pas le probleme s'il y en a un
et c'est pas dit que la T4 se convertisse en T3 seule cette dernière est biologiquement active
avant tout faut que tu vérifies ça, voir avec ton doc ou sinon tu paies de ta poche, c'est pas bien cher

Effectivement, beaucoup de junk food. J’ai des périodes sans aucun souci, sans envie particulière, et j’ai des périodes où je peux manger de tout, toute la journée.

Alors, avant de faire une bêtise, j’avais pensé dans un premier temps prendre un supplément en protéines pour atteindre le bon total journalier et ainsi éviter de trop taper dans le muscle pendant la perte.
Est-ce une bonne idée ? Bien évidemment, si je fais ça, j’ai bien compris que le reste de la diète devra être carré aussi.

ça ne suffira pas, si tu manges pas bcp avec le coupe faim, tu seras en déficit calorique bien violent et ça risque d'être un massacre
après si tu baisses pas bcp des cals là c'est ok mais le but avec tous ces glp1 agonistes, c'est presque rien manger

Je vais retourner sur le topic de Viper concernant le calcul du MB et tout ce qui va avec.

Dans le cas où tout ça est respecté, j’ai quand même pensé à l’idée de passer sous Réta… ça fait trop longtemps que je me traîne ce corps.

ben grave erreur comme je te l'ai expliqué mais c'est ton corps pas le mien...
tu as ton idée en tête depuis le début je le sais

 

[ADNd6p]

oui mais tu as rechecké ta T3 T4 TSH?
car le levothyrox supplémente juste en T4 mais ne résout pas le probleme s'il y en a un
et c'est pas dit que la T4 se convertisse en T3 seule cette dernière est biologiquement active
avant tout faut que tu vérifies ça, voir avec ton doc ou sinon tu paies de ta poche, c'est pas bien cher

Mon endocrinologue avait reçu ma prise de sang a l'époque et m'avait dit qu'on pouvait stopper le traitement.
Tout les ans je fais une prise de sang de contrôle en demandant d'y inclure les tests pour la thyroïde et apparemment tout est bon.

ça ne suffira pas, si tu manges pas bcp avec le coupe faim, tu seras en déficit calorique bien violent et ça risque d'être un massacre
après si tu baisses pas bcp des cals là c'est ok mais le but avec tous ces glp1 agonistes, c'est presque rien manger

Avec le topic de Viper je vais regarder pour faire un léger déficit calorique. Une fois que j'aurai créé une diète structurée je viendrai la déposer ici et j'écouterai vos conseils pour l'affiner si jamais il y a un problème de macro etc.

ben grave erreur comme je te l'ai expliqué mais c'est ton corps pas le mien...
tu as ton idée en tête depuis le début je le sais

Oui effectivement...
J'ai vu tellement de changements réussis que j'ai envie de tester quitte a me casser les dents... Mais je ne foncerai pas tête baissée comme beaucoup. Maigrir c'est bien mais il faut que ça reste harmonieux. D'ailleurs je n'ai encore actuellement rien commandé car c'est inutile tant qu'un plan n'est pas fait, je l'ai bien compris.