Contenu récent par Juliane

Perso faire du pecs/dos en 1h30 à la salle et dire j'ai bien bosser ! je pense pas non pour ma part ou faire du lourd 6 à 8 rep attention !! pas plus mdrr!! que la comme je fais tu isole t'on muscle et tu bosse que t'on muscle et sa pendant 1h30 beaucoup plus rentable!!

Les jambes non je ne les fais pas mais sinon quand je dis je fais entre 15 -20-30 ou plus répet ces jusqu'a que mon muscle brules et que tu resente l'effet de picotement mdr tout sa sur des charges légère ex : biceps bar curl 20 rep a 8kg Après je trouve sa bien car tu favorise un muscle par...

D'accord je vais prendre mais mensuration et au moin je serai fixé ! vu que les balances ces bien mas ont va dire juste pour le poids ! . Sinon niveau entrainement Lundi : pecs Mardi : Dos Mercredi : Epaule Jeudi : Biceps Vendredi : Triceps Je suis sur du 30 seconde de repos entre 15-...

lool si sa fonctionne bien toute les semaines je devrai voir une différence ? non ?

De tout façon je vais suivre vos conseil et tester je ferai des photos la 2 ieme semaine et ensuite a la fin du mois ! :)

oui ces ce que je vais faire après j'ai pas trop de mal à maigrir donc ont verra ce que sa donne. Ba @Viper j'ai une balance qui calcule tout taux de masse oseuse graisseuse IMC et j'en passe donc voila je me suis pesé la semaine dernière

Voila une photo

Oui je vous envoie une photo pas de souci comme sa vous allez voir ma progression au fut et à mesure ! Merci pour les renseignements en tous cas sa m'oriente car il y a trop d'avis différents et j'en passe ...:)

D'accord ha oui en effet !! déja si je descend a 15 % pour ce sera bien car je suis a 22% j'était en PDM

Je me renseigne mais je vais commencer a 2000 kalories et descendre chaque semaine les kalories j'ai l'entrainement qui suis je travail donc je bouge aussi si je vois que je stagne je reviendrai vers vous ! Sinon j'ai une autre question ! vous enflamé pas lol :) Ont ma parlé du Clenbuterol seul...

D'accord donc je vais modifier tout sa je prendrai des photos car si je m'en sort bien pour le mois je continuerai . Merci de t'es conseil je prend note !

Merci

Niveau Kcals je suis habituellement a 2200 Kcals et la sa me fais 1500 Kcals mais j'ai déjà pratiqué une diète dans ce genre et j'ai perdu a vu d'oeil

Julien 24 ans 1.88m 90kg

Matin : 6h 1 tranche de pain complet – viande blanche (200gr)-haricots vert (200gr)-1 pomme 10h : une pomme – un scoop (whey isolate) Midi:poisson 100gr (colin) – 100gr de riz cru-1 tranche de pain complet – haricot vert (200gr) – un kiwi 16h : un scoop + une pomme Soir : viande blanche...