Contenu récent par Toro09

Effectivement comme j'ai dit plus haut 2j à 2200 et 1j à 2500. C'est du miel de châtaignier. Mon voisin le fait lui même j'ai de la chance :p. Enfaîte je prend du miel pour créer le pique d'insuline et assimiler la whey le mieux possible. Ensuite pour le riz complet on la disposé l'après midi...

Merci beaucoup pour ton message. Voici donc ma diète à 2200 kcals en ne comptant que le solide (sans gélules). 7h: 2 gélules de l-carnitine 2 gélules de fatburner 8h: 50g de flocons d'avoine 11 blancs d'œufs 11h30: 80g de riz basmati 180g de blanc de poulet 150g de brocolis 5g d'huile de noix...

Je donnerais certainement les dosages par la suite. En privé il n'y aucun problème. J'ai oublié d'indiquer je suis également suivi par quelqu'un. Car on a bon être diplômé. Les diplômes ne valent pas l'expérience des anciens. :D Niveau training: Lundi: Dos/Ischios Mardi: Biceps/Triceps...

Bonsoir à tous. J'ai commencé ma sèche pour mes competes qui sont dans 10 et 14 semaines. Objectifs me qualifier pour Europe et monde en classic. Après ma stab j'ai commencé à éliminer légèrement le superflu. J'étais à 2750kcals. J'ai donc commencé ma sèche sans produit de 94 à 87kg. J'ai...

Je mesure 1m83 / 78kg / 21 ans / 5 entraînements semaine et je marche énormément la journée étant étudiant je dois changer de bâtiments monter des escaliers etc.. Entre 10 000-15 000 pas par jour. J'ai augmenté petit à petit les calories mon métabolisme de "base" est au environs de 2300-2400...

Bonjour/Bonsoir à tous j'ai 21 ans, je mesure 1m83 pour 78kg. Sportif depuis le plus jeune age en commençant la natation à l'age de 3 ans jusqu'à mes 6 ans et j'ai pratiqué le football en parallèle de mes 4 ans jusqu'à mes 19 ans. Je pratique la musculation en salle depuis 1 ans et demi mais...