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Yes je viens de changer de profil de training. Quadri le lundi et ischio le vendredi. Avant j'étais quadri le lundi et jeudi matin ischio le lundi et jeudi soir soir. Depuis le changer j'ai l'impression que ça évolue mais difficile à dire ça fait que 4 semaines que je suis comme ça.

Oui mais c'est juste après ma séance jambes donc difficile de voir du relief. Et en plus mes jambes sont clairement mon point faible. J'ai beau faire ce que je peux ça vient pas et c'est rageant. Je tape dedans comme un dingue mais ça fait pchitt.

Merci l'ami. Une prépa c'est hard mais quelle expérience à vivre c'est unique. Courage encore 6kg ça va le faire

Cc les potos, Bon ma prépa avance bien 86kg à 6 semaines du jour j soit encore 6kg à perdre. Ça progresse ça progresse. Les diètes ça va 2 fois une heure en salle par jour +1h de cadio à jeun le matin autant dire que le soir j'ai pas besoin d'une berceuse lol. Je suis pas en retard mais pas...

Bjr, Je valide à 200% tu as encore une marge énorme de progression en natty.

Cc mes potos, Un petit bonjour pour vous parler de la prepa. Bon tout se passe bien un poile en retard sur mon timing mais ça vas. Ma première compétition aura lieu le 25 mars et la je suis à plus 8kg je voudrais passer en moins de 80kg. 8 kg 8 semaines ça vas être chaud mais j'ai bon...

@MOI000 je confirme je suis natty. Je n'ai jamais eu le cran de passer à la vitesse supérieure. Et j'espère que mon expérience mon journal donne de l'espoir car oui natty il est possible de sortir un physique qui a forcément ses limites je pense que ma marge de progression se rétrécir.

@Viper , Yes je vais super bien la santé top le taff top. Je suis en plein réflexion pour la saison 2023 mais je suis déjà en prépa. Première compétition le 25 mars ça vas arriver vite. J'espère que toi aussi tu va bien également.

Non c'est pas d'actualité pour tout un tas de raisons. 1- 51 ans natty j arrive à sortir un beau physique 2- j y connais rien n'y sur ce qui faut et combien et comment ect.... 3- ça me fait flipper un max. A gauche 01/01/22 97kg A droite 01/05/22 76kg

Cc les potos, Désolé d'être absent actuellement mais beaucoup de choses à gérer actuellement entre le taff la salle et vie de famille. Sinon actuellement je ralenti doucement les calories histoire de limiter le bf en vue d'une sèche pour les compétitions 2023. Mais car il y a toujours un mais...

Bjr les potos J ai trouvé un plan blanc de poulet qui me sauve la vie 15€ les 2.5kg ce qui de nos jours est plus que respectable. Du coup le congélateur est plein j en ai pris 10kg soit 60€ .

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@RoidTeamRep merci c'est gentil. Oui je confirme grâce à l aide qui m'a été donné pas les membres du forum j'ai pu réaliser mon rêve de monter sur scène. Le chemin est rude diète au carré training de ouff sans ménagement. Mais quand on veut on peut. Je profite de se poser pour remercier un...

Cc les meso, Je ne sais pas si c'est autorisé de poser ça ici ?? Si non dites moi le et je retire ce poste. Voilà je suis en partenariat avec ZUMUB pour mes complètements et j ai un code promos pour des réductions qui est BOZ10 ce qui donne droit à des réductions pour vous et moi. Merci...

Bonjour les meso j'espère que vous allez bien ? Mes vacances à Djerba se sont bien passées nickel mais trop chaud 47° à l'ombre soit presque 55° au soleil très jolie paye mais chaud lol. J'ai repris une pdm depuis le retour je suis réparti de 2250 cal avec une progression de 250 cal/semaine...

Cc les potos, En pleine reverse depuis le championnat du monde je gère tranquillement. Actuellement à 84kg propre ça vas. Demain je pars en vacances en Tunisie 2 semaines. 2 semaines sans diète mais training quand même lol. Septembre c'est PDM mais propre je veux pas faire de merde. Mon but...

Bjr, Quelle age as tu 23 ans ? Au vu de tes photos je pense que natty tu as encore une grosse marge de progression possible surtout que ta testo naturelle vas encore monter jusqu'à 26 28 ans.

@Freezer 2023 vas-y tu ne vas pas le regretter. C est motivant et très enrichissante à tout niveaux tu verras et question rencontre avec d autre athlètes pour échanger c'est top. Tu ne peux que ressortir grandi d'une t'elle expérience. N hésite pas et fonce