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@MOI000 désoler je n’arrive pas à te tag, bien sûr j’ai mes valeur actuelles qui seront attaché en PJ

Merci @Viper pour ton réajustement je vais revoir ma diet en me calquant sur ce que tu me préconise de manger. Pour ce qui est du riz ça ne pose de soucis que je le change pour de la pomme de terre ou patate douce ? Je n’y arrive plus avec le riz et les pâtes. Pour l’intra je crois que j’ai la...

@Viper autant pour moi c’était une valeur de protein pour 100grm. Tu a tout a fait raison la ligne est complètement fausse a moins que je passe a 100grm de thon a ce repas la. Tu me conseillerai donc de passe a 150 de crème de riz avant et 200 environ de patate après ? Pour augmenter les...

@Mako. Merci pour ta réponse. Je pensais qu’en faisant 250mg E3D ça ferai 500 par « semaine ». Je dois revoir mes calcule alors. j’avais lu, que testo seul c’était bien pour apprendre à connaître la réponse de son corps, je voulais lui donner un bon gros coup de fouet ( peut être trop...

@Viper merci pour ton intéressement. Voilà le détail : En terme de training Training Le nombre de série est le nombre effective au poid de travail Pec épaule triceps Développé couché inclinée smith 3x10 Développé couché haltère 3x10 Écarte haltère 3x15/20 sinon à la poulies Élévation...

Salut merci pour vos retour très rapide. @Matsor Pour les photos je n’en ai pas de récente torse nue mais en débardeur je te partage sa. Pour ce qui est de mon niveau, @bigdan2626 comme dis plus haut ça fait 4 ans que je fais de la muscu sérieusement et à vrai dire c’est 2 dernières années...

Bonjour l’équipe J’écris ici au vu d’une cure de testo masteron sur 12 semaines. Après 4 ans de muscu sérieuse et natty je voulais voir m’essayer à la chimie ( actuellement à 92 kilo pour 188) Protocole : 250mg testo e E3D 200mg masteron e E3D Semaine 3 250ui hcg E3D suivant les conseils de...

Salut à vous, Je me présente Le H 29ans avec quelque année de muscu dont ces 5 dernières sérieuse. 188 pour 92 kilo dont 16% de bf. J’etait passer de 83 kg skinny fat a 95 kg sur ces 3 dernières année avec un bf de 13%. Travail quelque peu sédentaire, je travail de chez moi assis toute la...