Dans le grand bain ! 1er cure testo mast

[Le H]

Bonjour l’équipe

J’écris ici au vu d’une cure de testo masteron sur 12 semaines. Après 4 ans de muscu sérieuse et natty je voulais voir m’essayer à la chimie ( actuellement à 92 kilo pour 188)

Protocole :
250mg testo e E3D
200mg masteron e E3D

Semaine 3
250ui hcg E3D suivant les conseils de Thor49



Relance (toujours suivant les conseils de Thor49)
Jour 1: 150 à 300mg Clomid + 40mg Nolvadex
Jour 2 à 11: 100mg Clomid + 20mg Nolvadex
Jour 12 à 21: 50mg Clomid + 20mg Nolvadex

Entraînement :
Ppl: 3 On - 1 off - 3 On
Pec épaule triceps abdo
Dos biceps
Jambes abdo
Off
Épaule triceps abdo
Dos biceps
Jambes abdo
Off

En ce qui concerne la diète
Petit dej 2 œuf et 4 blancs
11:00 salade crudité avec œuf ou thon
Midi 200grm de poulet, légume 200-300grm, une cuillère à café d’huile d’olive
Pré entraînement 100grm de crème de riz 30grm iso et 20-30grm de noix de cajou
Post entraînement 30grm de prot
Diner 300grm de pomme de terre, 200grm de poulet, 200 grm de légumes

Concernant ma cure, pensez-vous qu’elle est trop longue ?

J’ai du mal avec les calculs pour la HCGc la fiole sera de 1000ui/ml

Après je suis ouvert à toutes les critiques qui pourront aider à m’améliorer

Cordialement,
Le H

 

[Matsor]

Tu as une photo de ton niveau à partager?

Il faut revoir l’ensemble.

 

[bigdan2626]

Bonjour l’équipe

J’écris ici au vu d’une cure de testo masteron sur 12 semaines. Après 4 ans de muscu sérieuse et natty je voulais voir m’essayer à la chimie ( actuellement à 92 kilo pour 188)

Protocole :
250mg testo e E3S
200mg masteron e E3D

Semaine 3
250ui hcg E3D suivant les conseils de Thor49



Relance (toujours suivant les conseils de Thor49)
Jour 1: 150 à 300mg Clomid + 40mg Nolvadex
Jour 2 à 11: 100mg Clomid + 20mg Nolvadex
Jour 12 à 21: 50mg Clomid + 20mg Nolvadex

Entraînement :
Ppl: 3 On - 1 off - 3 On
Pec épaule triceps abdo
Dos biceps
Jambes abdo
Off
Épaule triceps abdo
Dos biceps
Jambes abdo
Off

En ce qui concerne la diète
Petit dej 2 œuf et 4 blancs
11:00 salade crudité avec œuf ou thon
Midi 200grm de poulet, légume 200-300grm, une cuillère à café d’huile d’olive
Pré entraînement 100grm de crème de riz 30grm iso et 20-30grm de noix de cajou
Post entraînement 30grm de prot
Diner 300grm de pomme de terre, 200grm de poulet, 200 grm de légumes

Concernant ma cure, pensez-vous qu’elle est trop longue ?

J’ai du mal avec les calculs pour la HCGc la fiole sera de 1000ui/ml

Après je suis ouvert à toutes les critiques qui pourront aider à m’améliorer

Cordialement,
Le H

Bonjour 2 molécules en 1er ?
C'est possible de partager ton niveau stp.
Sportivement

 

[Le H]

Salut merci pour vos retour très rapide.
@Matsor Pour les photos je n’en ai pas de récente torse nue mais en débardeur je te partage sa.

Pour ce qui est de mon niveau, @bigdan2626 comme dis plus haut ça fait 4 ans que je fais de la muscu sérieusement et à vrai dire c’est 2 dernières années ont étaient les meilleurs en terme de training croissance et tous.
Si cela concerne mes charges en série de 8-10 rep:
Squat 130kg, full range 110kg cul au sol
Bench 110kg
SDT 200kg, je ne touche pas au SDT problème de dos
Si cela ne répond à ce que tu attend de moi, dis moi exactement ce que tu voudrai savoir je t’en ferai part avec plaisir

 

[Viper]

Pourrais-tu détailler ton entraînement (exercices, sets, reps) et préciser les macros / kcals par repas et au total pour ta diete?

 

[bigdan2626]

Salut merci pour vos retour très rapide.
@Matsor Pour les photos je n’en ai pas de récente torse nue mais en débardeur je te partage sa.

Pour ce qui est de mon niveau, @bigdan2626 comme dis plus haut ça fait 4 ans que je fais de la muscu sérieusement et à vrai dire c’est 2 dernières années ont étaient les meilleurs en terme de training croissance et tous.
Si cela concerne mes charges en série de 8-10 rep:
Squat 130kg, full range 110kg cul au sol
Bench 110kg
SDT 200kg, je ne touche pas au SDT problème de dos
Si cela ne répond à ce que tu attend de moi, dis moi exactement ce que tu voudrai savoir je t’en ferai part avec plaisir

Je voulais pas ton meilleure niveau, ton niveau actuelle.
Belle perf

 

[Mako.]

Pour une première c'est pas utile de monter a 750mg de T et le mast vire le, c'est mieux de découvrir que la testo pour une première ça te permettra de voir si tu aromatise beaucoup et apprendre a gérer les ai au besoin, voir comment ton corps se comporte etc.

500mg par semaine me paraît plus raisonnable, tu auras déjà une belle évolution.
Pour le HCG EOD ou E2D c'est mieux aussi.

 

[Le H]

@Viper merci pour ton intéressement.
Voilà le détail :
En terme de training
Training

Le nombre de série est le nombre effective au poid de travail

Pec épaule triceps

Développé couché inclinée smith 3x10
Développé couché haltère 3x10
Écarte haltère 3x15/20 sinon à la poulies
Élévation latérale 3x échec
Oiseau ou fly deck reverse 3x20
Barre au front 3x10
Finisher corde poulis

Dos biceps
traction 3 fois avant échec pour chauffer
Rowing supination 3x10
Tirage poulis 3x10
Rowing prise neutre ( poulis ou machine ) 3x10
Pull over pouli 3x échec
Curl haltère 3x10
Curl marteau 3x10
Finisher curl assister unilateral

Jambe
Squat smith 3x10
Squat smith 2x20
SDT haltère 3x10
Press 3x15
Leg cul/ Leg extension 3x15
Mollet 3x échec

En ce qui concerne les abdos rien de très farfelu, abdo à la poulis avec corde.

Je fais également du hiit sur tapis à hauteur de 3 fois par semaine 1min lente 30sec à 20km/h en plus de la marche journalière

Pour ce qui est de la diete je t’ai fais sa au propre sur un Excel

Merci @bigdan2626 javais mal compris ta question autant pour moi. Les perfs inscrite plus haut son mes charges effectives

 

[Le H]

@Mako. Merci pour ta réponse.
Je pensais qu’en faisant 250mg E3D ça ferai 500 par « semaine ». Je dois revoir mes calcule alors.

j’avais lu, que testo seul c’était bien pour apprendre à connaître la réponse de son corps, je voulais lui donner un bon gros coup de fouet ( peut être trop ambitieux ) et ne pas être déçu pour une première cure.
Mais je prend note de tous les feedbacks et je vous en remercie.

Concernant la relance c’est vraiment un topic que je ne connais pas trop même après lecture et relecture.

 

[Viper]

@Viper merci pour ton intéressement.
Voilà le détail :
En terme de training
Training

Le nombre de série est le nombre effective au poid de travail

Pec épaule triceps

Développé couché inclinée smith 3x10
Développé couché haltère 3x10
Écarte haltère 3x15/20 sinon à la poulies
Élévation latérale 3x échec
Oiseau ou fly deck reverse 3x20
Barre au front 3x10
Finisher corde poulis

Dos biceps
traction 3 fois avant échec pour chauffer
Rowing supination 3x10
Tirage poulis 3x10
Rowing prise neutre ( poulis ou machine ) 3x10
Pull over pouli 3x échec
Curl haltère 3x10
Curl marteau 3x10
Finisher curl assister unilateral

Jambe
Squat smith 3x10
Squat smith 2x20
SDT haltère 3x10
Press 3x15
Leg cul/ Leg extension 3x15
Mollet 3x échec

En ce qui concerne les abdos rien de très farfelu, abdo à la poulis avec corde.

Je fais également du hiit sur tapis à hauteur de 3 fois par semaine 1min lente 30sec à 20km/h en plus de la marche journalière

Pour ce qui est de la diete je t’ai fais sa au propre sur un Excel

Merci @bigdan2626 javais mal compris ta question autant pour moi. Les perfs inscrite plus haut son mes charges effectives

Il y’a un problème dans ta diete: 57g de thon donnent 12-13g de protéines environ.
Pour ma part, je mettrais plus de glucides sur les repas précédents le training plutôt qu’après.

Les lipides sont un peu bas je trouve.
À 90kg, je tablerais plus sur 50-60g.

 

[Le H]

@Viper autant pour moi c’était une valeur de protein pour 100grm. Tu a tout a fait raison la ligne est complètement fausse a moins que je passe a 100grm de thon a ce repas la.

Tu me conseillerai donc de passe a 150 de crème de riz avant et 200 environ de patate après ?

Pour augmenter les lipides que pense tu d’utiliser plus d’œuf complet le matin au lieu de mix avec du blanc d’œuf ?
Sinon je t’écoute pour un ou des eventuel ajustement

 

[Viper]

Je ferais un agencement du type:
- Repas 1: œufs entiers, blancs d’œufs, avoine ou CDR, fruits rouge ou kiwi
- Repas 2: poisson blanc, riz (blanc, thaï, basmati, pas d’importance), légumes + lipides (oléagineux, avocat, huile végétale)
- Repas 3: idem
- Repas 4 (pré): whey et CDR en fonction de l’horaire d’entraînement. Enlève les oleagineux
- Intra éventuel: hydrates type dextrine / vitargo / WMS + EAA ou PeptoPro
- Repas 5 (post): pas besoin de la whey, repas complet avec viande rouge, PDT, légumes.

Niveau macros, je dirais pour 2000 kcals: 200g de protéines, 190g de glucides, 50g de lipides (minimum).

 

[MOI000]

peux tu nous partager la pds que tu as faite avant de commencer ta cure?
merci
fais pas al connerie de pas en faire sinon tu n'auras plus aucun point de repère pour ta relance (enfin si tu relances) et aussi pour ta future santé hormonale

 

[Le H]

Merci @Viper pour ton réajustement je vais revoir ma diet en me calquant sur ce que tu me préconise de manger. Pour ce qui est du riz ça ne pose de soucis que je le change pour de la pomme de terre ou patate douce ? Je n’y arrive plus avec le riz et les pâtes.
Pour l’intra je crois que j’ai la dose de détrine à la maison.
Ps: en complément je prend prot iso, vitamine c, b, d, maca, tribu et omega. Et pre workouk pour me donner le boost avant la salle

 

[Le H]

@MOI000 désoler je n’arrive pas à te tag, bien sûr j’ai mes valeur actuelles qui seront attaché en PJ

 

[Viper]

@MOI000 désoler je n’arrive pas à te tag, bien sûr j’ai mes valeur actuelles qui seront attaché en PJ

J’ai édité pour le tag.

 

[MOI000]

@MOI000 désoler je n’arrive pas à te tag, bien sûr j’ai mes valeur actuelles qui seront attaché en PJ

c'est bien de l'avoir faite avant,
ça me fait bizarre de voir une pds en espagnol
tu n'as pas la NFS?
faudra suivre le fer et les transas ca tu es déjà haut
mais si tu es suivi par un doc, il saura mieux que moi.

 

[MOI000]

J’ai édité pour le tag.

j'avais vu, merci
je lui pose une question donc par respect, c'est la moindre des choses d'aller voir s'il m'a répondu et de lui répondre!

 

[Le H]

@MOI000 à vrai dire ici c’est moins compliqué qu’en France d’après ce que j’ai pu lire. Je lui ai demandé une pds testo et hormonal et dans la
Journée c’était fini

 

[Viper]

j'avais vu, merci
je lui pose une question donc par respect, c'est la moindre des choses d'aller voir s'il m'a répondu et de lui répondre!

Oui je m’en doutais, c’était juste pour la forme

Au passage @Le H si tu as des difficultés à tagger un membre, en tapant simplement les 2 premières lettres de son pseudo tu as une liste de pseudos qui apparaît et tu peux sélectionner le bon.