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Merci pour vos avis En effet il faut que je varie plus les viandes. Je vais donc inclure poulet et viande blanche. Pour les légumes c'est vrai que j'aime ca et je pourrai en avaler plus. Je pèse seulement 68 kg pour 1,73m donc oui objectif prise de masse. Cependant j'ai tendance à prendre...

Bonjour à tous, je vous expose donc ma diète actuelle PETIT DÉJEUNER 4 œufs au plat ( 4 Blanc et un jaune) 1 bol de flocons d'avoine avec du lait tiède 1 tranche de Blanc de poulet 2 tartines de pain complet COLLATION 10H00 1 shaker de whey 1 fruit 1 poignée d'amandes...

Bienvenue à toi

Merci c'est sympa, Je posterai ma diète demain, hâte d'avoir vos avis.

Merci à vous :)

Bonjour à tous, J'ai 36 ans et je mesure 1m73 pour 68 kg. Je pratique la musculation 4 à 5 fois par semaine depuis 1 an. Mon but est une prise de masse et de volume. Je vous exposerait ma diète dans la section appropriée. Je ne bois pas d'alcool, ne fume pas. Ma cure envisagée serait une...