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Et jour OFF c'est là ou la construction musculaire ce produit alors il faut aussi bien manger, apporter du carburant a la machine quoiiii !!! Proteine 2 ou 2,2g/K poid du corp je trouve ca bien perso. En cure je monte meme à 3

Whahaha je suis mort de rire merci du partage !! Mais c'est du cinema je pense.

Exellent partage !!!! Merci a Lili et Diver ( et tout les autres ) pour ce Post ! Impossible de ne pas progresser en suivant ces indications sur la diète !!!

D'accord avec Pepite !! :) Et ben avec ces conseils tu n'a plus d'excuses lol. Bon courage a toi !!!!!

Commande passé le 6/05 reçu hier ( 19/05). Suivi parfait 5 Turinabol 2 Clenbuterol. Il manquait 1 tutu dans le colis, dans la demi/heure pas la peine de contacter MG car je recoi un Mail de Joe qui me previent que le reste de la commande arrivera une fois les stock renouvelés, du travail...

C'est un des sites que j'ai utilisé pour le listing de mes aliments...tu sais ce qu'il te reste à faire maintenant.

Apres le plus important c'est surtout de tartiner autour de l'entrainement whey malto bcaa etc..., et 1h30 -2h apres t'envoi un gros repas en solide. Mais serieux essai de calculer ca prend pas longtemps. Fait toi une liste avec les valeurs nutritionnels des aliments que tu mange dans la...

Haaa mattew va plus vite que moi mdrrr Les collations le mieux c'est en solide si tu peux bien sur, sinon une proteine multi source est pas mal le matin en collation si tu t'entraine l'apres midi.

Mattew a raison, manque carement les lipides ( hormis l'huile pendant les repas ) ! Amandes noisettes avocats saumon, charge a 1-1,2g kilo poid du corp Apres tout depend de tes objectifs bien entendu.. Pain de mie le soir moyen. Et pèse tes aliments comme ca tu sais exactement ce...

Salut, Dur les blessures, c'est ce que tout le monde redoute :/ Bienvenue Sur le forum en tout cas, et merci pour les info supplementaires ! Et ouiii pepite est le curieux du forum mdrrr ( biensur je deconne ). :)

Monter a 94kg pour afficher +7kg sur la balance et fixer les gains un Max pendant ma PCT. Maintenant vu mes macro a t'on avis j'augmente encore legerement ou je stabilise ?!

Hahaha arrete moi si je me limite en glucide j'ai l'impression d'etre un Somalien... J'ai pas les abdo fitness mais toujours visible :) c'est une sorte d'indicateur pour moi quand je dois stopper les glucides !

Apres mesure exact ( dans ma presentation j'ai mis 1"88) je fais 1m84 pour 92kg ! De la chance...moueeeee mdrrr

Le matin (6h) j'envoi un Max en glucides et proteines en quantités et à 9h shaker multi. Midi c'est 500g de riz comp ou patates + 300g viandes rouges + 100g legumes Apres autour du Training c'est la base : shaker, malto et un peu de flocons d'avoines. Et les repas Post T 300g Saumon ou...

Salut les gars, Alors je viens de recalculer mes Macros pour savoir ou j'en suis et pour notamment augmenter mes apports lors de ma PCT si j'en est besoin. Pour info, Je suis actuellement a 92kg, il me reste 10jours de cure de Turi. Proteines : 288g Lipides : 110g Glucides ...

Et ben moi qui pensait avoir une vie overbooké... ! Bon rétablissement et bonne chance pour le stage !

@scitec01 Je vais chez Metro, poulet Halal 5,30€ le kilo, exellent et tendre. Sinon magasin Halal de Turcs, 15€ les 3kilos et biensur le poulet toujours aussi bon :) Et pareil pour les viandes rouges, abats et compagnies...des prix pas chères et toujours de bon gout. Et pour mes oeufs...

T'inquiete pas pour ca, le desmo n'entachera pas ta cure !

3-5gr Pre T et 5 à 10g de Taurine Post training ! Les crampes partirons. ;)

Je suis d'accord avec Doope le body pour moi c'est des gars massif et pas des gars fitness qui ce reluque le cul tout les 5 minutes MAIS ne pas oublier qu'en France c'est très difficile d'assumer un physique de body different des mecs lambda tout maigre. Je suis a 94kg ( rien du tout comparé...