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Merci beaucoup pour ta réponse Viper, Alors j'ai tout simplement utilisé MyFitnessPal pour avoir ce total et la répartition mais j'ai du oublier de noter quelques pommes, ça tombe plutôt pas mal apparemment vus que je suis trop haut en calories et que je mange trop de fruits. Je pense que je...

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Bonjour tout le monde, Donc actuellement je suis en prise de masse sèche, je pèse 77kg pour 1m78 et je voudrais connaître vos avis et critique sur ma diet svp :) Au réveil : -25g whey -150g flocons d'avoine -20 cl de lait d'amande -3 oeufs -1 banane -1 gélule oméga 3 nutrimuscle -2 capsule...

Bonjour à tous, Alors je me présente je m'appelle Adam j'ai 24 ans, je mesure 1m78 pour 77kg abdos apparents mais loin d'avoir un physique découpé. Je pratique cette passion depuis 15 mois à peu près, je me suis beaucoup renseigné par rapport à la nutrition et à l'entrainement. Pourquoi ce...

Bonjour à tous, Alors je me présente je m'appelle Adam j'ai 24 ans, je mesure 1m78 pour 77kg abdos apparents mais loin d'avoir un physique découpé. Je pratique cette passion depuis 15 mois à peu près, je me suis beaucoup renseigné par rapport à la nutrition et à l'entrainement. Pourquoi ce...