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merci de ta reponse donc si jai bien suivi sa donne sa
lundi
pectoraux
dev incline 5 serie 10-12
dev couche 5 serie 10-12
ecarte haltere 5 serie 10-12
pull over 5 serie 10-12
biceps
curl pupitre 4 serie 10-12
curl prise marteau 4 serie 10-12
curlbarre ez prise pronation 4 serie...
Programme musculation
lundi
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ecarte haltere 5 serie 10-12
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curl prise marteau 4 serie 10-12
curlbarre ez prise pronation 4 serie 10-12
mardi...
salut a tous le monde
je me présente assad 30 ans musculeux depuis 3 ans
1.87 80 kilo ancien obeses +120 kg :mad:
je vous remercie d avance pour vos conseil :D
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