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Le seul jaune que j'ai est bien sûr un bio :) pour les blanc je regarde pas je prend les moins chère je ne sais pas si ça à de l'importance. Pour le beurre de cacahuète, disons que c'est mon seul aliment " plaisir " de la journée. Avec l'expérience j'ai appris que si je mangeait uniquement...

Oui, 3000 kcal léger déficit, car je perd 150 gr / semaine . après je suis gras quand même, je viens de reprendre ma diet donc peut-être un peux d eau et de saloprie qui partent doucement, Je voulais recommencer ma diet haut en kcal pour pouvoir baisser au fur et à mesure car j'ai commencé...

Bonjour à tous, afin de compléter ma présentation, je vous montre ma diet en ce moment, 1m80 / 103kg / musclé mais gras. Objectifs sécher en conservant un maximum le muscle aquis en y allant tout doucement pour ne pas flinguer mon métabolisme comme j'ai déjà pu le faire ... J'ai jusque juin...

Je me suis peut-être mal exprimé, Mon alimentation était catastrophique toutes mon adolescence, je ne regardais à rien et bouffer n'importe quoi, d'où mon état d'obésité a 15 ans cela fait quand même 5 ans maintenant que je suit des diète assez correct. Très similaire a celle postée sur le...

Tout d'abord Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum, j'ai déjà parcouru pas mal de lectures et je trouve cela très intéressant, Je m'appelle david , j'ai 30 ans 1m80 pour 100 kilo et je viens de belgique. La raison pour la quel je me retrouve sur ce forum est la suivante, je vais vous...

D'accord, je fais ça merci :)

Tout d'abord Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum, j'ai déjà parcouru pas mal de lectures et je trouve cela très intéressant, Je m'appelle david , j'ai 30 ans 1m80 pour 100 kilo et je viens de belgique. 12 ans de salle à raison de 5 fois semaine avec une diet pas adaptée, en tout...